首先，确保自己在15分钟内不被打搅，可以采取坐姿或平躺，尽量让自己处于舒服、放松状态。做几个深呼吸，让呼吸渐渐平缓下来......远方，低音钵发出浑厚深远声响，在山峦间跌宕萦绕，一圈圈、扩散开来。身体被一同吸进这无法抗拒的声波中，亦置身于这寂静空旷的山谷之间，深深的吸气，放松······超越平凡极度动听的天籁之声，如行云流水涧暴瀑布倾泻而出。一声，只一声，就会让人骤然有一种灵魂之门被撞开的颤栗。 Gayatri Mantra 音乐： Deva Premal - Into Light: The Meditation Music of Deva Premal 轻轻闭上双眼，聆听这首神圣的梵乐，呼唤着内心的自我，凝聚着内心的力量。
当悠悠千年的古音在耳边回荡，唱颂者身心合一。
物我两忘，闻者，胸襟豁然，神游情动，使人心灵净化，神识清明。
其音渗入到我血液的每一个细胞和内心最柔软的地方。
每个毛孔都在呼吸都在聆听着这美妙的梵音。
Om Bhagavan 音乐： Tobias Weber;Lila Welter - Westerwald Kirtan Classics 声音通透的犹如天籁，被无数听者赞誉为“天使之音”。完美的冥想创作，让人感到平静安详。所有的音乐都来自她内心虔诚的信仰。充满灵性能量的西藏颂钵，所产生的频率共振与优美、沉稳的音色，能和谐且快速地清除身心负压能量。转化磁场并微调身体频率，促进微血管循环。提升自律神经约20%的功能，也因为身体频率的调整，所以能改善身体的磁场能量，达到身心的和谐与宁静。 Driftwood 音乐： Dan Gibson's Solitudes - Forest Cello 这首《Driftwood》来自于世界上最著名的自然录音大师Dan Gibson。
闭上眼聆听，就好似身处自然深处一般，紧绷的神经也能得以放松，心也静了下来。
眼前是简洁优雅的理性世界，耳中听到的是曼妙的音乐，此刻，想象着自己就是这块浮木，逆水而上、路过晚霞与星空。漂洋过海只为将心事揉浸在海浪中。
周毛嘉的《药师佛心经》，选自治愈系西藏心咒专辑《平静心》。一般情况下，有两种咒语，一种叫灵修咒语，即佛号。另一种叫做治疗咒语，针对身体每个器官的咒语，一般以器官同称。佛教和藏医灵修都很重视心咒的运用，咒在梵文叫“mantra”，“man”代表心，即mind。“tra”代表守护或挽救。所以“mantra”最简单的含义则是守护心灵或挽救心灵。常听《药师佛心经》，首先你会感觉到心灵瞬息平静下来，摄受六根，回到内在，如果配上打坐用功，效能会非常明显。 Nature's Path 音乐： Dan Gibson's Solitudes - Wildflowers Solo Piano with Nature Sounds Nature'sPath中文译名“自然小径”，由加拿大作曲家Dan Gibson创作。被誉为“世界上最经典的轻音乐之一”。这是一首西藏疗愈心咒。是西藏修行人常用的“声药”。《悦心咒》咒曰：Ahah zitta suka sam sam在这一刻，心灵会逐步走向洁净。就像山间肆意开放的鲜花。总是朝向最适宜的方向成长。只要我们真诚相信，便能在娑婆世界，找到永恒的喜悦。 Conquest Of Paradise 音乐： Various Artists - Vol. 4 : Adventure Movies 一张绝佳的音乐和音效的作品，庞大的音势，呼啸的和声，震动的音域！恢弘的音乐激发出内心的雄壮，我热血沸腾，我一往无前，古典的韵味在现代音乐的诠释下是如此的突显！这是激沸的音乐，这是振奋的音乐，这是人类对于音乐极限的挑战。 Satobiki 音乐： Kitarō - Gaia - Onbashira 如水般宁静的音乐，让所有的烦躁都轻飘飘的流走。心灵瞬间变得澄明，如净水涤过般无尘。于清、空、虚、静的山水世界，超然物外。弹筝是一种心境，听筝是一种心境。让我们追随悠悠古筝声，在纷繁复杂的尘世中找寻心灵的净土。 水のゆりかご 音乐： 神山純一 - 森からの赠り物 “山路原无雨，空翠湿人衣”，一种轻柔而凝重的绿色，久居城市的心就这样被一种巨大的宁静所震慑着。一场轻盈的新雨，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香。琴音，如穿过幽绿山涧而来，弥漫心间，心肺洗净，清凉爽志。箫声悠游，饱满有力，如天地之元气，冲开身心之滞塞，周身通透。 返璞归真 音乐： 胡伟立 - 胡伟立影视音乐之浪漫情怀 唐代薛易简在《琴诀》中讲：“琴为之乐，可以观风教，可以摄心魄，可以辨喜怒，可以悦情思，可以静神虑，可以壮胆勇，可以绝尘俗，可以格鬼神，此琴之善者也。”以清净心看世界，以欢喜心过生活。以平常心生情味，以柔软心除挂碍。身在万物中，心在万物上。空纳万物，虚怀若谷。一念心清净，莲花处处开。 Invocation Part 2 音乐： Medwyn Goodall - Medicine Woman II: The Gift 这首音乐来自“著名新世纪音乐家”Medwyn Goodall（梅德温·古奥）将旋律完美准确地嵌入，将拂琴听泉的世外桃源般的景象，带到我们眼前。此刻，让我们轻闭双眼，想象自己在风花雪月的洱海边，风回小院庭芜绿，感受世间美景带给我们的美好！ Mount Kailash 音乐： Karunesh - Path of Compassion 穿行在恒河与雅鲁藏布江的绝妙乐音，时光引领我们走进一个静谧的山谷，平静、祥和、博大、神秘的空间，让人如同进入佛教的冥想境界，身心轻盈，随乐起飞。万物与我们同在，爱、感恩、宁静 。
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