第七节：变劲试力
一、钩锉试力
两脚呈丁八站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲而向前指，两手距离约头宽，前手距胸约三拳远，后手距胸约两拳远，如此静立片刻。双手往里蓄，头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，用身体推动双手向前推出，指尖向前，臂亦随之而动，但切勿完全伸直，肘部保持一定弧度，以防对方撞进，同时，重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，重心下沉，后脚蹬地，顶心暗缩且不失上顶之力，缓缓而行，当两肩快要伸直时，两手向内翻转，掌心向内且相对，用身体慢慢将双手拉回，共劲力连绵不断，同时重心后移重心前三后七，前脚扒地，前膝前脚，力蓄于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔整体后靠，待到双手距离自己前胸约一拳远时，再翻转，掌心向下，继续前推，周而复始，反复练习。
意念：设想用双手十指推动水中漂木，体会水之阻力和浮力，待到日久功深，在增加出手如锉回手加钩，力不空出，意不空回的意念。
要点：钩锉试力是大成拳比较复杂的试力，前、后、左、右、下、下，主动、被动，二争无不在其中。钩锉试力由多个桩劲连接而成，从运动方向来讲是前后吞吐劲的摸索，以运动轨迹来讲是由托婴桩变为扶按桩；由扶按桩变为抓球桩；由抓球桩变为小天星桩；由小天星桩变为浮云桩；由浮云桩变为虎扑桩；由虎扑桩变为扶按桩；由扶按桩变为托婴桩，通几个桩位相互转换加大了周身螺旋能力，肩、胯、脊十二个大关节和三十七各小骨节螺旋动转范围增大，以及手臂尺骨、桡骨内裹和外旋的拧转之力。整体重心沉前推，头顶百会有暗缩，这种暗缩有助于重心下压，但不失利上顶和前领的要领。后脚催动后胯，后胯前膝互争，在前膝后胯互争过程中造就前脚下踩，由重心前移惰性力的作用，使得前脚下踩过程产生向下搓地之摩擦力，而躯重心下沉，脊椎骨节呈弹簧状，节节压缩，这种压缩之反作用于催动双肩，乃至力顺手臂达于指端，即指端力透电。在推进过程中必须沉肩坠时，又不失肩撑肘横之要义，这就是拳学中横中有竖。在回拉（蓄）时，整体往靠有助于力量蓄在后脚上，为了吧使这种后靠失去平衡和矛盾力，前膝就必前顶与后靠产生争力，有前为后的平衡，在后靠过程中，脊椎在纵头向上领作用之下呈节节拉开状态，位了使这上拔之力失去平衡，就要做到肩撑肘横之两翼之力，十字劲由此产生，王芗斋先生说大成拳在十字求生活，肩撑肘横即沉肩坠肘，不至于力量向上飘浮，膈肌上浮。这种上、下、左、右、前后周身之均整之力即松整自然力。周身躯干的整体螺旋，手肩争拉拧裹和前膝后胯互争，协调整体运动，才会产生整体螺旋之力、刹车之力、抖顿之力，小臂会达到如刀骨节起棱之境界，注意培养钩钗之力。
钩锉试力在运动中产生前指前撞、后拉、分挂、上提、下按、右分、左合等开合拧裹力，而躯干则有撑、靠、拔、缩、展、卷、裹等争力，体现大成拳八法，亦即提、顿、吞、吐、沉、托、分、闭综合的调整。虽然钩锉试力是前后方面运动，而实际周身四肢骨骸呈多为圆弧状态叠交合反切，整体螺施摇动，手臂拧裹穿刺，弹抖性的爆炸力由此生发。在练习钩锉试力时要行中有止，止中有行，缓优于急。
二、波浪试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯互争，两脚略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲而指向前指，两手距离约头宽，前手距胸约三拳远，后手距胸约两拳远，位于胸部位置，如此静立片刻。双手有内蓄下按之意，头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，用身体催动双手向前向上、向前呈抛物弧线慢慢提起，手臂随之而动，但手臂勿伸直，保持一定弧度，同时重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，与后脚蹬地产生互争，重心下沉顶暗缩且不失上顶之力，做到沉肩坠肘，缓缓而行，待提至与眉宇齐平时；用身体带动双臂向下，向内呈下弧线徐徐下按，手臂随之而动，保持双臂弧度，同时重心后移重心前三后七，前膝前顶，力蓄于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠要做到肩持肘横，待两手按到腹脐平时，再沉身提手向上，向前划弧，周而复始。后复练习。两手动作，犹如波浪起伏，练习此试力，注意松静自然，周身不可用力，两肘外撑，含胸紧背，内固精神，外示安逸形，形不破体，力不出尖，周身浑元一体，神如巨浪拍石意境加。
意念：设想双手按手海中巨龟，时而按到海底，时而抛出海面，体认身体的沉浮。
要点：波浪试力是大成拳比较重要的试力，练习身体起落、钻翻、提顿、沉托，主要用于打人，六面整体力均由身体螺放运动产生。从运动轨迹来讲是追上下整体运动。从桩架轨迹来讲，由中位扶按桩为变高位扶按；由高位扶按桩变为抓球桩；由抓球桩变为虎扑桩；由虎扑桩变为中位撑按桩；由中位撑按桩变为下位推按桩；由下位推按桩变中位扶按桩，循环而动，由几个桩相互联系成周身上下起伏动荡的螺旋性试力。波浪试力是躯体带动双肩，在双腿作用下做身手相逆的上下起伏运动，如同摇井架上的摇轱辘一样，上下立体螺旋而动，波浪试力是上下提按试力基础进行深入训练研习。波浪试力是身体与手臂产生相逆的状态，向下按时身体向上起拔，向上提时身体向下沉，但又失前后立圆旋转动荡，形式有效的整体运动，诸如劈拳、钻拳、坚切锤、切掌、反背弹、鬼扯断、龙形刀手、挂打、按打、刀打等技法，皆有此试力演化出来。上下动打法是大成拳作拳风格之一。
波良试力上下立体攻防，加大攻击能力和防守的能力，体现出大成拳打顾合一的和功技合一的特点，上下回环运动，加强身体的防范的能力和脊椎拉拔的能力以及手臂尺骨螺旋拧裹的变化。因师选杰先生曾用波浪试力，拍在手臂上，将我竖着打起约三尺高。波浪试力威力巨大，细心体悟，有助于增加断手中作拳的变劲实力和能力。
三、磨盘试力
两脚呈丁八步站立，身体身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲，两指且向前指，两手距离约头宽，前手距胸约三拳，后手距胸约两拳，位于肩部位置，如此静立片刻。双手有内蓄下按之意，头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶前趾扒地，用身体推动双手向前、向左呈圆弧线运动，手臂随之而动，但手肩匆伸出，保持一定弧度，同时重心前移在心前七后三，前脚落地下踩，与后脚蹬地产生互争，重心下沉，顶心暗缩且不失上顶之力，缓缓而行，推至待到推到不能推为止，做到沉肩坠肘；而后用身体带动双手向左、向后、向右做螺旋转动，重心重移，重心前三后七，前脚扒地，前膝微顶，蓄力于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，待双手拉至与身体约一拳时，再将身体将双手向前方圆弧划动推出，周而复始，反复练习。两臂犹如磨盘转动，练习磨盘试力注意肩胯要圆润、灵活，不可僵滞，含胸紧背，用意不用力。
意念：设想双手推拉磨盘旋转，体会阻力感。
要点：磨盘试力是在波浪试力上下起伏中体认左右环形螺旋动力变化。磨盘试力运行轨迹呈360度大环圆运动，由头领率周身，以脊柱为轴，带动双肩、双胯、双膝、双肘、双腕、双踝及双脚整体旋转。虽然身体呈左右旋转状态，但又不能失上下起落动荡动，脊椎骨象弹簧一样上下伸缩左右旋转，脊椎在肩胯动态时慢慢蠕动。周身十二大关节及三十七小骨节产生摩擦，使关节及骨节活动范围增大，灵活性更加圆润。磨盘试力使间架向空间放长放大，同时螺旋劲力变化更加丰富。磨盘试是在立圆中产生横圆，在竖动做横劲，形式弧线，形成弧线轨迹发力，由于上下起伏，左右螺旋而动，使得周身产生离心力性和向心性切削之力，有效把间架及劲力重组，形式立体空间运动轨迹，而非单纯平面横圆。离心发力可把对手射出，向心发力把对方击毁，量力而行，力量而用，见机而行，因人而异，因势而度，因机而用。
四、蛇缠手试力
两脚呈丁八前步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲且向前指，两手距离约头宽，前手距胸约三拳远，后手距胸约两拳远，位于肩部位置，加此静立片刻。双手有内蓄下按之意，头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，用身体催动双手向前推进，指尖向前，手臂随之而动，但切勿完全伸直，手臂保持一定弧度，以防对方撞进，同时重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，与后脚蹬地产生互争，重心下沉，顶心暗缩且不失上顶之力，缓缓而行，做到沉肩坠肘，待到推至推为止。左手缓缓地向回拉，左手内侧做平行的弧形运动，左手缓缓地向左手后翻转斜弧运动，掌心向上，右手配合左手运动，掌心向下按且有前顶之力，双手互争的同时肩胯和脊椎做由前向左、向后、向右螺旋转动，重心后移，重心前三后七，前脚扒地，前膝略顶，蓄力于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，待到左掌接近身体约一拳远时，左手与肩部按近平行时，然后左手向内翻转，掌心向下，平行向推，推至不能推为止，重心向前移动，而后右手翻向右方翻转，掌心向上，左手掌心向下按且有前顶之力，右手挑至与肩平行，肩胯和脊椎骨由前向右、向后、向左螺旋转动，然后翻右手向内翻转，两手掌心向下平行前推，指尖向前，周而复始，反复练习。待日久功深时，翻掌有往回勾挂之力，练习蛇缠手试力时，可使身上乃至双臂双腕产生螺旋之缠丝之力，如蛇缠物，松紧适度。
意念：设想双臂如蛇缠物之意。
要点：蛇缠手试力有引发内劲和螺旋缠丝之力。重点体会左右横向挑挂之力，间架呈蛇裹物。向前推时如蛇行蛹动，指周身各个大小关节乃脊骨，节节互催运动，时而松柔时而又挺实，像蛇爬行一样柔若无骨，各个关节、肌肉、筋腱；骨节连成一体，灵活而不僵滞，蛇只有受惊时惊而立挺。简单地说每一动都柔顺，周关节和肌肉都要松，连成一气，一动无有不动，轻松自如，神形合一。向左右挑挂时，如蛇腹物骨节节拉伸，柔顺之至。周身关节、骨节、内脏无不在运动，无不在摩擦，摇而挑之，旋放而刺之，由点、线、、片、面有机构成立体攻击。天长日久地习练，身体乃至四肢产生螺旋力，加大尺骨阴阳变化及拧裹的能力，骨之密度增强，小臂肩骨节起棱如刀如刃。中抽脊椎骨的旋之力，带动周身互争，两手互争，膝胯互争，手颈五争，踝膝互争等等。
五、揉球试力
两脚平行而立，约与肩周宽，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝关节前顶且书上提，膝胯互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七（脚掌的虚实）。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲且向前指，两手距离约头宽，前两手距离胸部约三拳远，与肩部齐平，如此静立片刻。然后左手往右移动，位于中线部位，与肩掌齐平，掌心向下，指尖向右，有上提下按之力，右物往右移动，位于中线部位，与肚脐齐平，掌心向上，指尖向左，上托外撑之力，如揉一圆球，身体向右拧转，同时重心移向右脚，重心右七左三，重心下沉，肩胯及脊椎向右呈圆弧式运动，肩撑肘横中沉肩坠肘，双手不离中线，间架空位后，双手在身体催动下，身体向左拧转，左手向左翻，由上向下划圆弧动动，掌心向上，位于肚脐齐平，呈托球式或提托式，同时右手向左翻转，由下向上、向左划半圆弧运动，掌心向下，位于肩部齐平，呈扶按式，身体向左拧转，同时重心移向左脚，重心左七右三，重心下沉，肩胯及脊椎向左呈圆弧式运动，肩撑肘横中沉肩坠肘，双手不离中线，而后身体右转，右手向右翻转，由左向左向下划圆弧运动，掌心向上，位于肚脐齐平，呈提托式，左手向右翻转，由右向上向左划圆弧运动，掌心向下，位于与肩齐平，呈扶按式，同时重心向右移动，重心左三右七，重心下沉，头向上顶，肩胯及脊椎骨向右呈圆弧轨迹运动，肩撑肘横中有沉肩坠肘，双手不离中线，然后再产生运动，周而复始反复练习。练习揉试力时，可快可慢，但动作运行必须匀速运动，松静自然适舒，舒适得体。
意念：双手在揉动皮球球左右旋转，圆润而松活。
要点：揉球试力源于八卦掌，其意义主要是培养螺旋力，缠裹力和抽丝之力。两手于胸前，互争拧转，作抽缠动动，有助于肩胯及椎骨螺旋转顿抽缩，圆润而松活。共要旨是两肩松沉，卷力而行，舒度大方，松紧得体，高不可过头，低则不可过脐。左不往右肋去，右手不往左肋去，始终不离中线，守中用中，取中入中，左右回环。有人一部分在练揉球功法，不用神意催动，不领悟肩胯螺旋运动，把身体各个关节、骨节揉开，而去用手臂梢节之蛮力揉力泥球或石球，这样没有利于内在脏腑的开发，而且不助长力量，但力的属性随之而变，不是持久的衡力，松紧不一，但是身上僵紧，则失去揉功要法要义。揉球试力目的是培养螺旋力、缠裹动、拧裹力、抽丝动、切削切、鞭梢动、离心力、向心力及身法中摇旋，以期达身松（松活而圆润）梢紧（梢节紧而沉重），由于揉球试力在运动时产生螺旋力，相互切削，相互缠绕，相互拧裹，造就点线的连接而向空间辐射移动。其运动为双肩、双胯、双肘、双膝、双腕、双踝、双手双脚和脊椎骨呈竖、横、斜8字运动，身体呈横8字运动，横竖斜交错，多面螺旋，达到站桩空间轨迹的加大和运动轨迹的放大，长劲而长用；短劲劲而短用；长劲而短用；短劲而长用，短劲惊爆，长劲惊弹，点的转换频率加快，弹缩自如，重心迂回而动，蓄势待发蓄，开合争敛互为，争则锋茫突出，敛则含蓄为之，躯干为轴，力如滚丝，螺旋切削施加于对手，横而竖击，竖而横打，斜中有圆，圆中有方，切、削、旋、撞、抹、挂、闪旋飘对手，落手不见竖，竖则合压，合点即穿透，无中在其中，起手不见横，横则离心惊弹对手。
六、刀挂试力
两脚呈丁八步站立，两脚距离与肩同宽，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲而向前指，两手距离约头宽，前手距离约三拳远，后手距离胸约两拳远，位于与肩齐平，如此静立片刻。双手有内蓄之力，下按之意头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，用身体催动双手由右向上呈略向左呈抛物弧线慢慢提起，手臂亦随之而动，但勿伸直，保持一定弧度，同时重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，与后胯产生互争，重心下沉，顶心暗缩不失上顶之力，缓缓而行，手腕上鼓起，做到肩撑肘横，待提至与眉宇平时，用身体带动双手由左上而向右斜下略向右呈弧线徐徐按，手臂随之而动，保持一定弧度，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，前膝略顶，力蓄于后脚膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，缓缓而行，做到沉肩坠肘，待到两手按到心窝齐平时即止，再沉身向上向前划弧运动，周而复始，反复练习。，两手犹如虎豹挂按猎物，练习刀挂试力注意松静自然，周身不可用力，松紧得体。
意念：设想十指如刀锋刀挂对方，梢节异常沉重。
要点：刀挂试力又称中上位波浪扶按试力，是波浪试力提高功法。刀挂试力有刀、挂、偏、挑、撑等力，是整体之局部的体认，注意局部和整体要协调统一。运动过度要徐徐而行，上提下按，左上方斜撑，右下方斜挂，正下方竖刀，错综体认，动作的轨迹流畅，转换频率要快，方向要准确，不可有停顿现象，动作要连续，劲力要连绵不断。刀挂试力上下动作要比波浪试力动作幅度要小，在上下螺旋动基础增左右螺旋力，已便应用之需，例如我在刀寸方式挂对方时，对方以杠杆力抗衡，两力相交必形式一个死点，如果对方支撑时，给一个向左下或向右下螺旋运动，斜抖惊挂发力，必须产生力反切，破坏其重心，使重心失衡，这种方法是螺旋变化中的从横破竖。刀挂试力上下、左右、前后无主次之别，身松梢重，冷脆胧惊炸，注意松紧、虚实、节奏、方向、动静高效等转换而且要流畅，不可有僵滞现象。大动不如小动，小动不如不动，小动之动的 内动为此刀刀挂试力动力之源。刀挂试力力的要义是静中处变，动中守静，方可用之有效用之！
七、游龙试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲而向前方指，两手距离约头宽，前手距胸约三拳远，后手距胸约两拳远，位于与肩齐平，如此静立片刻。双手有内蓄下按之意，头向头顶，身向上拔，整体后靠，用身体带动双手运动，左手臂拧转由前向左向后向左右，右手手心向下，小幅度螺旋向右侧运动移动，大约一尺半距离，两手臂呈钝角状态，而后右手向右翻转，掌心向左，左手向右翻转手心向下，由下向上至中线左方向提挑螺旋推移，大约一尺半距离，抬至与眉字齐平，同时重心前移，右心前七后三，前脚落地下踩，与后胯产生互争，重心下沉，顶心暗缩且不失顶之力，缓缓而行，做到肩撑肘横（沉肩坠肘），继续右手翻转掌心向下，由下向下向左，向右小幅度滚动，向右后横移，大约一尺半距离，掌心向下，右臂呈钝角状态，左手向左翻，掌心向右，由下向上至中线成向提挑，抬至与眉字齐平，同时重心后移，前三后七，前脚扒地，前膝略顶，力蓄于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，缓缓而行，收到沉肩坠时（肩撑肘横），周而复始，反复练习，两臂乃至周身如游巨龙空中左右迂回，盘旋游动，身松梢紧，松静自然、虚实要合律，松紧整体。
意念：意想周身犹如腾飞的巨龙在空中翻腾，体会螺旋力的变化。
要点：游龙试力是大成拳环节重要功法，得此试力之少之又少，仅在王选杰拳学训练体系中有之。练习游龙试力时不要过份把上下运动幅度做大，在下上下争力基础上，体认左右、前后螺旋扯挂之力，双臂在身体两侧以提按、开合之势，前后、左右、上下椭圆形轨迹，横、竖、斜三者松紧纵横锻炼，横者右开合、分闭之力，竖者右提顿、沉托之力，纵者有撑抱、兜坠之力；斜者有吞吐、迂回之力，高低起伏纵横进退互用，形如龙游苍海，龙浪合一。游龙试力在行劲时右冷脆惊弹，曲蓄为一的特性，松者敛也为蓄劲，紧者争也为发力，争者为开，敛者为合，争者为合，敛为开，开合如一，分闭合一，高则扬其身，低则缩其身。游龙试力在认劲时要体会出提、按、搂、横、竖、纵、分、闭、开、合蹬力，有伸缩缠绕之能，配合蛇形步，体悟身行！
八、玉猫洗脸试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周全身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲而且向前方指，两手距离约送宽，前手距胸约三拳远，后手距胸约二拳远，位置肩齐平，如此静立片刻。双手有内蓄下按之意，头向上顶，身向上拔，整体后靠，用身体带动双手运动，左手由外向内向右、向后、向左、向前做斜弧圈螺旋运动，回归原位，同时重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，与后胯产生互争，重心下沉，顶心暗缩不失上顶之力，缓缓而行，做到沉肩坠肘（肩撑肘横），继而右手由外向内（中线）向左、向后、向右、向前、向左做弧圈螺旋运动，回归原位，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，前膝略顶，蓄力于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，缓缓而行，做到沉肩坠肘（肩撑肘横），周而复始，反复运动，两臂乃至周身如玉猫洗脸之态，回环旋转灵动，身松梢紧，松静自然，虚实合律，松紧得体。
意念：设想双手又搂耙之劲，往回钩挂。
要点：猫洗脸试力点动轨迹是双臂回环旋转呈8字型。有横向、竖向、纵向、斜向几个方向呈8字形叠加而成，形成大成拳特有试力功法，其中正向和斜向8字回环。猫洗脸不是以身子作手，而是手领身子。 手动引着脊椎骨而动，同时两手动划8字，两手轮番起落，身体起落闪摇，圆润而松活。双臂猫洗脸试力不是单纯的手的摇动，身在手臂作用下左右、上下、前后旋放摇闪，如同虎扑食瞬间摇头闪背。玉猫洗脸试力特点是攻备兼备，有破坏对方间架的能力。玉猫洗脸试力象形取意，猫在喝完手肘，会有摩擦脸部的动作，即猫洗脸。手臂回环运动有螺旋拧裹之力， 有如骨动而肉不动。手耍身子，身体呈上下、左右、前后摇动，进而手不动身（包括背包括脊椎）和头在动，上下起伏，左右摇闪，前后动荡的均由圆弧螺旋切线叠交而成，多面螺旋不已。在应敌时，左封右顾，上旋下截，左右逢生，从而实现打顾合一之境。
九、风帆试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶。与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂左右伸展，掌心向前，两向略有弯曲，十指略有弯曲而指向斜下方，如此静立片刻。用身子带动双肩向前挥动挥至前方与心窝齐 两手距离约一尺远距离，同时重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩与后胯产生对争，重心略下沉，顶心暗缩且不失上顶之力，缓缓而行，然后用身子带动双肩向后挥动，挥至与身呈一线即止，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，蓄力于于后脚，头向上顶，身向上拔，整体微靠，缓缓而行，前后挥动，周而复始，反复练习。 自身加桅杆，两臂如风帆，练功时如被微风吹动，要求先求大动不动，后于小动，再求微动，最后达到不动之动，外静内动，
要点：风帆试力称挥浪试力。在练功肘、肩、胸部充分放松，目光远视而向内含蓄，神态安然自若，风力作用双臂的阻力要细心体认。风帆试力以脊椎骨为轴，肩膀左右轮轴力要体会细微之处，增强两臂两翼之力，体会虚实变化。天长日久，功力加深，将风帆试力升华挥浪试力体认顺力逆行，逆力顺至的作用与反作用，风帆试力有助于左右闪击应用的培养。
十、轰水试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生对争，两腿略有弯曲，十趾扒地，重心前三后七。两臂左右伸展 ，与自身呈60度角，手臂肘关节略伸直，但有一定曲折度，呈钝角状态，掌心向前，手臂略向后伸，十指分撑，拇指有上挑之意，小指有下勾之意，指尖有斜下指之意。以身体子带动双臂向前轰挤摆动，摆至前方中线前，两手距离约一头宽，同时重心前移，重心前三后七，前脚落地下 ，与后胯产生互争，重心下沉，顶心暗缩且不失上顶之力，缓缓轰挤，做到沉肩坠肘，然后用身子带动双臂向后拨摆，挥至与身子后方即止，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，蓄力于后脚，膝胯互争，头向上顶，身子上拔，整体后蓄后靠，如靠在巨大弹簧上，缓缓回拨，周而复始，反复练习。
意念：设想自身站在在深水中用双臂轰动水波，体会阻力。
要点：轰水试力又称轰鸡试力。重点体气两翼之力的身松梢重。在练习轰手试力时，向前有轰挤之力，重心下沉，要比挥浪试力幅度要大，肩要沉，肘要坠，身体即有前合前催之力，两臂即有合挤之力；向后挥动时候，身体呈螺旋式后拔，是在头领帅作用产生的，手腕有鼓荡之意，肘有外撑之意。轰水试力的特点是浑厚，风帆试力的特点是轻灵。按照开合试力为入门，泼水试力为过渡，继而风帆试力，最后是轰水试力，这个四个试力是递进半为关系训练。四个试力各有各的目的，开合试力是单纯存左右劲的训练；泼水试力左右劲的基础上增加前催抛扬的劲力；轰水试力两臂的松沉得沉重力，力而沉而重 ；风帆试力是身体轻灵、飘逸、舒展的劲力。做轰水试力身与臂同向同动，横劲变竖劲，竖劲变横劲，但均以上下互动为领引，有助于应敌 侧闪技法的应用。
十一、螺旋试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，全身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾扒地，重心前三后七。两臂左右伸展，手臂肘部接近伸直，但有一定曲折度，与自身呈45度角， 大致与心窝齐平，掌心向下，十指分撑， 虎虎口撑圆 ，掌心向下按，以身子带动身体运动，左手由左向上、向右、向下、向后、向左、向上划圆运动，同时重心前移，重心前三后七，前脚落地下踩，与后胯产生互争，重心下沉，顶心暗缩且不失上顶之力，缓缓而行，做到肩沉肘坠，然后右手向左、向上、向左、向下、向后、向左、向上划圆运动，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，力落于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，缓缓而行，周而复始，反复练习。 在深水按水浮球划圆运动，暂定为螺旋试力。
意念：设想自身游龙腾空螺旋直上，尤其是脊椎骨的螺旋运动。
要点：王选杰先生传授此功法未告诉其功法名称，只是记此试力是螺旋试力。螺旋试力是所有螺旋变劲试力功法的辅助、补充、提高作用，此试力体会脊椎骨和肩胯的螺旋转动能力，两臂产生回环运动，上下、左右、前后、无不在其中。腰椎、脊椎练习 螺旋试力有校正和医疗作用，提高脏腑摩擦运动功能。
十二、摇旋试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生互争，两脚略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向上，十指分撑，略有弯曲而指向前方，两手距离约头宽，前手距离胸部约三拳，后手距离胸约两拳，位于肩齐平，如此静立片刻。双方有内蓄下按之意，头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，用身子推动双手运动，由后向右、向上、向前，双手划圆运动轨迹，同时重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，与后胯互争，顶心暗缩且又失之顶之力，缓缓而行，然后两手翻转，左手向左拧转，掌心向上，右手向右拧转，掌心向上，用身子带动双手，由前向左、向下、向右、向后运动，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，前膝略顶，力蓄于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，缓缓而行，做到肩沉（撑）肘坠（横），周而复始，反复练习。
意念：设想自身站在在深水中用双臂摇动，把水打起旋涡。
要点：摇旋试力呈圆周状态运动轨迹，往回拉为摇，摇为蓄，往前推旋，摇为发，摇为向心，旋为离心。大成拳间架由多个三角拉力构成，通过重心虚实、松紧、开分、动静、争敛这种转换使骨节锋棱炸起，骨节拧转圆活。在应敌时候，接触瞬间即刻产生力如滚珠，骨节锋棱，有切削对方的效果。通过自身圆周式旋转把身体摇活而力量丰满，作用对方身体上有螺旋式穿透性效果。在练习摇旋试力。脊、肩、胯要同时起落，起落要同等同动，不可产生局部运作。有此人把大成拳摇旋试力之法串到其其它中，把摇旋试力运动改为单纯磨关节运动，失去摇旋试力原有的特性。大成拳摇旋试力是位体空间间架摇旋，有的人改为平面的，失去大成拳摇旋试力的风味。大成拳摇旋试力动轨迹是上下、左右、前后均在其中，而脊椎骨呈8字运动状态，螺旋力尤然而生，骨节起棱，如刀如刃，削切对手。
十三、云手试力
两脚平行而立，两脚距离约肩宽（容肩），身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，左膝与右胯互争，右膝与左胯互争，两脚略有弯曲，十趾抓地，重心放在脚跟部，两手肩徐慢慢抬起，抬至眉下肩上，徐徐外撑呈浮云桩姿，两臂略有弯曲，呈钝角状态，两手间距离约头宽，双手与肩部约三拳远，食指有内挑之意，目光从两手之间望去，掌心向前，指尖向上，掌心内吸，手背有后撑之意，手掌有上托之意，两手之间牵着皮筋，与头产生争力，如此站立片刻。用身子催动双手运力，左手向前、向上、向右、向下、向后划圆运动，右手由右、向后、向下、向左、向上划圆运动，同时重心移左脚，右七右三，左胯与右膝互争，重心略下沉，顶心暗缩不失上顶之力，身体往左移，手臂往右移动，身与手相逆，然后，右手由右、向后、向下、向、左向上划圆运动，右手由左向上、向前、向左、向后划圆运动，同时重心右移，重心右七左三，右胯与左膝互争，顶心暗缩不失上顶之力，身体往右移动，手臂往左移动，身手相逆，周而复始，反复练习。
意念：精神要放大，意念要放长，整体周身站在宇宙中，双手有加扯棉絮。
要点：云手有内云手和外云手之分，内云手云的是手体会手臂拧裹钻拧之力；外云手云的是，周会身体向云飘不动的运态，体会潜闪摇挂，钻裹的劲力力。左右闪动，手臂左右运动形成双肩划纵8字，身体左右闪动形成身体横8字，身体头在作用下划立8字，三个8字叠加，而形成整体运动，例如对云抓住或按住我双臂，两力相交必产生抗衡，利用紧身松之法，双肩利用划圆四移运动左闪挂，而身体向右飘移，此法有利于控制对方身体的平衡。云手试力功法的内涵也是大成拳的顾法得训练，使其抓不住我重心和中线，形成打顾合一。两手同时划圆，不可一左右地划圆，同时又与身圆弧运动同动，同形成整体运动，不忘不失。云手试力的训练体会云手时要与外界产生联，体认体内外互为统一，执着已身永无是处，离开已身无物可求。
十四、乌龙卷臂试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲而向前指，两手距离约头宽，前手距离胸约三拳远，后手距胸约两拳远，位于与肩齐平，如此静立片刻。双手往里蓄且有下按之力，以向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，用身体推动双手向前推，指尖向前，肩亦随之而动，手肩勿完伸直，肘部保持一定曲折度，同时，重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，与后胯互争力，重心下沉，顶心暗缩不失上顶之力，用身体慢慢拉回，在拉过程中，当手肩接近身体半尺时，左手往左拧转，右手住右拧转，在拉的过程，两手肩往回往内拧转，呈抓球状，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，前膝略顶，力蓄于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，双手距胸约一拳时，双手下按，继续往前推，周而复始，反复练习。
意念：周身站位湖海中，双臂如龙，阔游苍海，挟风拍波，乘风破浪，有百折不回之能，起伏不动，放绕不已，形如流水。
要点：乌龙拳臂试力是钩锉试力试辅助功法。乌龙卷臂试力其运动轨是由扶按桩变为托婴桩；由托婴桩变为大天星桩；由大星桩变为抓球桩；由抓球桩变为小天星桩；由小天星桩变为浮云桩；由浮云桩变为虎扑桩；由虎扑桩变扶按桩。通过几个桩式转换连接成一个有效的整体动作，乌龙卷臂试力能增强周身及双臂的拧裹能力，提、卷、滚、挫等力由此而才产生。乌龙拳臂由龙法中一种形式，王芗斋先生拳论有曰：“龙法有六，曰：沧海龙吟，云龙五现，青龙探海，乌龙翻江，神龙游空，神龙缩骨。其为物也，能伸能缩，能刚能柔，能升能降，能隐能现；不动如山岳，动之如风云；无穷如天地，充实如太仓；浩气如四海，玄曜如三光。度来势之机会，揣敌人之短长。静以待动，动中处静，以进为退，以退为进，直出而侧入，斜进而竖击。柔去而惊抖，刚来而缠绕。缩骨而出，放劲而落。缩即发也，放亦即缩。甲欲透骨而入髓，发劲意在数尺间。”。在练习此功法时，先求开展后求紧凑，体会三角支撑力、三角杠杆力、三角争力，在整体运动状态中形变和劲变。在慢中求动，欲行而止，欲止而行，多面螺旋，提卷而用，在前后、左右、上下运动动中体悟，上下提卷，左右撑拧，前后吞吐。以静待动，卷即提，提即挂，挂中有提，提挂如一，体会身松梢重及螺旋辐射力，此功法适用于大成拳推手形式变化，同时也适用于断手中应感接手的形式的运用。日久功深，双臂加龙，脊骨如龙，肩胯如龙的超长状，应敌时矫健而多变，达到隐中若现，现中有隐，变化无常。
十五、乌龙搅臂试力
两脚呈丁八步站，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两手距离约头宽，前手距胸约三拳远，后手距胸约两拳远，如此静立片刻。双手内蓄且有下按这力，头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，然后双手两臂分别向内翻转，徐徐各外撑出，掌心向外，指尖向上，以身子带动双手运动，左手由左向上、向右、向下、向左划圆运动，位于肩部，离肩部大约有一拳，右手由右向左、向下、向右、向上划圆运动，右手离肩部大约一尺远，同时重心前移，重心前七后三，前脚落地下踩，力蓄于后脚，膝胯互争，重心下沉，顶心暗缩且不失上顶之力，缓缓划圆而行，然后右手由右向上、向左、向后、向下划圆运动，右手离肩部大约一拳远，左手由右向左、向上、向前、向左划圆运动，拳与肩部大约在一尺远，同时重心后移，重心前三后七，前脚扒地，力蓄于后脚，膝胯互争，头向上顶，身向上拔，整体后靠，双手连环而作，周而复始，反复练习。
意念：双臂被宗丝缠裹，挥动双臂将其搅断。
要点：乌龙搅臂试力为大成拳活体间断手间架，远比虎抱头灵活的多，变化的多，得此功法者，少之又少，乌龙搅臂试力来源老意拳龙法，结合形意虎抱头、八卦学盘手、太极拳云手、少林拳滚手及拳击高位间架综合而形独特功法。在练习乌龙搅臂试力时，头要上领，以脚催膝，以膝催胯，以胯催腰，腰似车轮，左右旋转，以肩带动双手，横向倒8运动轨迹，前臂有内部螺旋刀挂，后臂有外旋切削，整体螺旋而动，后臂有内拧裹螺旋勾挂，外臂而有螺旋削切，两手连续而动，回环而作，在双臂带动下，双胯、双膝及脊椎也呈8字螺旋动荡，在运动体会争拉、撕扯、拧裹、刀挂等力量，在互争时有助打顾攻防合一，打即是顾，顾即是打，发手便是处。两手要协调，力量要笃实。乌龙搅臂试力要以撕扯试力做基础，发挥两臂螺旋搓动拧、裹、钻、拧之力，达到小臂如刀搅之能。
十六、神龟出水试力
两脚呈丁八步站立，两脚距离略宽于肩部，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂迎面伸出，两臂略有弯曲，掌心向下，十指分撑，略有弯曲而向前指，两手距离约头宽，前手距胸约三拳远，后手距胸约两拳远，位置与胸齐平，如此静立片刻。双手有内蓄下按之意，头向上顶，身向上拔，整体后靠，前膝略顶，前趾扒地，用身子推动双手慢慢向上提起，提至高于头部即止，同时重心后移，重心前一后九，后胯下坐，前脚扒地前膝略顶，力蓄于后脚，与后胯产生争力，膝胯互争，整体重心下沉，顶心暗且不失上顶之力，缓缓下沉，做到肩撑时横，然后后脚蹬地，双手由头顶向下按，按至与肩齐平时，再缓缓向前斜下方推出，两肘外撑指尖向前，如推水中木球，推至肚脐齐平即止，同时重心前移，重心前七后三，后脚蹬地，前脚下踩，膝胯互争，腰要挺，脊要拔，头要顶，缓缓而行，做到沉肩坠肘，双手在推时手脊有向后撑之力，然后提腕沉身，周而复始反复练习。
意念：练习此功时，周身犹如巨龟在波浪中起伏，此功有锻火与腰部灵活性和柔化之力。
要点：神龟出水，又称金龟出水。神龟出水不是单纯上下起伏运动，而且螺旋起伏运动，可以增强脊椎骨、肩胯及周身大小关节的活动范围和灵活性。神龟出水和钩锉试力波浪试力一样，结构轨迹，劲力比较复杂，龟出水身位手族高低起伏变化多端，上下起伏，左右摇闪，前后动荡，犹如龟在海面伏行。龟出水是最重要试力之一。神龟出水试力可以体认大成拳整体螺旋力，共特征犹如钻头拧劲，体认螺旋拧、裹、钻、按等力，威力无比。从中找出身体及四肢螺旋变化，整体而动，脊骨呈斜立向立圆螺旋，并不是360度转，而是360度叠加，在练习神龟出水试力时重心心下沉，力呈由胯而膝节节贯通，而脚在原地不动时由右向左转不转一周，同时力量蓄在后脚，与前脚扒地产生力，后胯下坐与前膝上提互争力，身体下沉与手臂上提产生争力，双手下按与头部上顶产生争力等多面螺旋，下沉时龟下沉海底，上拔时由巨龙升空之势。练习神龟出水试力时找慢找好，在慢中体认真正的身体钻翻劲和手臂波浪劲，将二者合一，才算是大成整拳整体螺旋运动。
当小步神龟出水练到一定火候时，就适应练大步神龟出水功法练习。大成神龟出水必须以大式扶按试力做基础，大成神龟出水利骨架有序组，重新建立一种骨架关节螺旋运动的骨架螺旋运动，大成拳高位神龟出水试力以肌肉、筋腱为动力运转，大式神龟出水试力以骨架为动力，随骨架上下起伏，关节摩擦范围也随之增大，同时关节的圆润性也大大增强。时之日久，肌肉自然松弛下，肌肉放松随骨架螺旋运动，而产生拧裹状态，肌肉放松是相对不是绝对的，松紧互为。大式神龟出水要小前神龟出水的关节螺旋转动范围加大，带躯体上下起伏，左右摇闪，前后推按，故能明显体会周身骨节内在摩擦力和体外强大阻力感。很多练人神龟出水试力，只知周身螺旋力和练重拳，确不知真正用途！神龟出水是大成拳大龙形之一，来源形少村心把意摇闪把和拳击摇闪，通大成拳功法圆融而升华于独特的应敌练与用功法。神龟出水试力目的有八：一、练周身螺旋力；二、练周身柔化力；三、化解对方力量；四、是为发重拳服务；五、练周身上下起落；六、练顾法中摇闪应敌技术；七、打顾合一；八、闪打合一。在练习神龟出水时，肩撑松而沉，肘坠横而垂，头尾互争，脊椎骨节节放大，体现身法整体伸缩、六面到位、忽隐忽现、若隐若失，体会整体骨架自转式螺旋拧裹变化，即骨节起棱，骨节锋棱起。
十七、穿裆脚试力
两脚呈丁八步站立，身形中正，周身放松，头顶项竖，肩撑肘横，含胸拔背，挺腰沉气，坐胯提膝，前脚虚起，膝盖前顶，与后胯产生互争，两腿略有弯曲，十趾抓地，重心前三后七。两臂左右伸展，掌心向下，位置与心窝齐平，双手下按，头向上顶，身向上拔整体后靠，前膝略顶，前脚扒地，双手下按，头向上顶带动身体起动，以身带胯，以胯带膝，慢慢将右脚提起，位置与小腹齐脐平，再由裆部慢慢蹬出，同时重心前移，前脚扒地，带动身体产生位移，身体略前倾，蹬出的腿与地面平行，脚尖勾起，然后由身体外侧徐徐下踩，脚落地后呈右丁八步站立，重心前移，再以左胯带动左膝，以膝带足，再缓缓提，向前蹬出，周而复始，反复练习。
意念：前方有堵石墙，在意识进击中一脚将其点各洞，打出弹抖性的穿透力。
要点：穿裆脚的训练必须在高位桩、中位桩、大式桩、独立桩、小步试力、大步试力、摩擦步前有基础后练习之，穿裆脚是所有腿法的基础，而穿裆的基础是摩擦步。穿裆脚不是单纯蹬腿训练，而是周身整体松整劲的下肢的培育，引发和运用，在蹬腿时候不要后仰而是前倾，这种前倾有助于蹬腿产生上下合力，使之腰马合一，而且还有保持自身平衡作用。无论蹬腿或收腿绝腿时都不要伸直状态，胯、膝是都应是钝角状态，注意蹬腿、支撑腿和头顶要有三角争力的虚实转换。穿裆脚试力之世习应缓中求之，勿切过于快，否则其腿内劲滑过，此功训练失去意义。穿裆脚试力胯部挑、甩、弹、射的力的运用。
第六章：大成拳走步功
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