上一篇我们聊了重心在脚跟的重要性，其实我的论述已经完了，剩下的你能吸收到你就赚了，不吸收我也不赔，但是终归还是本着让大家尽量明白的原则，再声明一点：现在这个时代什么东西就要讲论据，你表达你的观点是需要拿出实际论据的，并不能像从前似的说：这是我祖师爷说的，这是我师爷说的，没有用的，你需要拿出试验也好，直观的数据也好才能让人信服，特别是技术一类的东西更是如此，现在人们的智慧不能像从前一样了，别人说啥就是啥，如果是这样长脑袋干啥？下面就评论区的几个问题简单的回复一下。
1. 网友留言：放在脚跟，脚跟会疼，凡事讲究平衡，整个脚掌支撑才是平衡，要不长脚掌干啥？
呵呵，首先我已经声明过了，放在脚跟因为筋弱会疼一段时间，很快会过去，这不是我一个人的经验和说辞，这是很多人验证的，那么请问这位网友，你坚持了多长时间？我明明白白的说过重心放在脚后跟、脚趾不要翘。。你如果动脑袋试一试会发现大概百分之七八十甚至九十的重心在脚后跟，并不是放到百分百，要是百分百你的脚趾能保证不翘？？脚掌可不就是像个L形为了平衡？？不为了平衡直接像I似的用脚跟站着脚掌翘起来多好？？我何必要说脚趾不要翘呢？我再次建议大家一定要去做，去动脑，不做就凭空想象别说练武就是干什么也不会有所建树，按很多网友的留言我发现我只是启发没什么用，我需要把东西嚼的细碎给喂下去估计才能懂。这样好吗？给你启发你但凡试一试动动脑就不至于这样，因为我已经说得够直白好懂了，希望大家清醒清醒。
再就是平衡，身体在中正状态下向各个方向都有张力，这才是平衡，就像是夏天有的大遮阳伞，中间有根杆杵在地上就行（不需要插在地下），然后再各个方向拉固定绳，怎么才能固定住？？各个方向的张力要一致，支撑杆才能直立的杵在地上！这才是平衡！只有这样才是舒适得力！
2. 网友留言：外八的话放在脚跟，平行放在中心
这位网友放在脚跟站不稳是你上面的身法的原因，和放在哪了没有直接关系
3. 网友留言：一直纠结，众说纷纭
还是那句话去做然后动脑，你纠结什么？众说纷纭你管人家怎么说干嘛？他说的再好听没有道理或者道理模糊你也信？你有没有去试试然后对比？想想小马过河的故事，像我似的给你做的很直白的试验和很容易懂的道理，如果这样都不能解决问题那就继续纠结。
4. 放在脚后跟是为练，刚开始的练，让你找骨骼支撑！有心人多琢磨，没心看个热闹也不错。
我的很多学员刚练没几天就真切体会到身体的骨架直接立在脚跟上，像扎入地下似的，没肉什么事了，这不就是很多站桩典籍里所描述的感觉吗？敢问各位站了好几年的朋友有几个能体会到？是你不刻苦吗？我想不是的，是你的方法问题。
以后以上这种答复不会有了。自己把握多少是多少。
5. 网友留言:建房子的基础，桩大桩小看楼层而定。这个是自然，同样要求与肩同宽，人家脚宽50公分，你30公分，都对。
6. 网友留言:各种桩法不同。我跟大家说一句，各拳种虽说叫法不一样，有叫:囫囵劲的、混元力的、整劲的、各种名相不同而已，求的是一个东西，一个拳种有的就几十个桩，主题没有太大区别，区别的只是末节的一些变化而已。
这里面我相信有一个朋友是懂的，他说出了骨力，点个赞，其实我写文章的初衷就是为了这种朋友而写的！点个赞！
尾闾中正这个大家应该都是熟悉的，除了极个别一站啥也不管的那种练法外，应该都是会强调的，至于为什么我咱们在这里探讨一下，腰那里特别是腰椎是比较薄弱和容易受伤的部位，先做几个很简单的试验：
你找个把手到你大腿那里的重物然后尝试去抬动它，1. 不做尾闾中正抬，有没有发现腰那里受的压力特别大？并且腿是腿腰是腰？2. 做尾闾中正抬，有没有发现好像感觉不到腰了？腰胯腿仿佛连接在一起了？腿使劲直接作用到手上了？
你尝试推动一辆静止的车或者墙，推的时间长一点，你感受收不收尾闾的区别，再感受脚的哪个位置承力你才能做到？这么明显的区别这里我就不多说了。
好回到很多人站桩腰疼的问题，基本都是尾闾中正上出的问题，刚刚的试验反思，从脚下起的劲通过腰需要收尾闾，那从上面下来的就不需要了？？当然需要，你想想上半身好歹也得有大概人体一半的重量吧，你要是不尾闾中正，腰上自然受压迫，像站桩这种静立的训练自然会让腰不好受，为什么？想想脊柱的结构，它不像腿骨似的有根主骨，他是一节一节的连接的，你再想想如果垒砖、垒积木怎么才能让它高了还不倒？？肯定是上下要一致才行吧？你垒歪了肯定垒不高就轰然倾倒了对吧。
这个道理放到脊柱上就不好使了吗？不一样的是脊椎骨有筋肉固定着，你可以想象成是垒墙在砖上加的水泥，但是这些加固件架不住你长时间的姿势不正啊，就像垒墙你不能以为有水泥了就可以砖头和砖头上下不对齐，自然情况下可能会持续时间长点，如果有外力干扰呢，很快就会倒，这像不像有的人平时还行，干点活或者抬重物时就把腰给伤了，加固件受不了了，加固不住了，不一样道理吗？？你别说就传武这样，你看那个打拳击的撅着腚？？腰不注意早废了，频率那么高的打沙袋要是反作用力在腰上，运动生命很短就会结束了。都是一样的道理，中国人没有三头六臂，外国人照样不是四眼五腿，身体都是这些有数的零件，只不过在各自文化背景下、生活摸索中总结出来的表达不太一样、但内在机理差不太多的东西而已。不过传统的可能更精细一点，这是中国文化熏陶下的老祖宗的智慧所致。
有很多人会拿举重深蹲说事，那就主动的聊一聊，很多人说举重运动员那么大重量也不收尾闾呀？？呵呵，你做过这个运动没有？麻烦先自己做一做再说话，你不需要负重做，你全蹲下去试试，采访一下：有哪个骨骼清奇的朋友全蹲下时他的尾闾不是自动收着的？你摸摸你的命门那里还能像你站立时凹进去的？说句不好听的你想不收你都做不到，这个很简单都可以试试体会下。所以一定多动脑。不能人云亦云，不能光靠猜想就盲目的下定论。好，再说下举重运动员的神秘武器——举重腰带，那个东西的主要目的就是用外力牢牢的固定住骨骼，避免受伤，你可以把它看做外骨骼或者是外在的筋肉！骨骼加固结构，站桩练的就是类似的东西明白了吗？
最近这真是有时间了，要是平时除了给学员不会说的这么细，任何事两面看、理性对待，在这里提一嘴很多内家拳排斥的肌肉锻炼，准确说是力量训练，如果排斥这是极端的、不准确的，这是出发点不同导致的，虽然所谓内家拳真的可以不练力量有的却可以力量很大，但是找到根本的骨骼支撑、理顺了筋肉后，锻炼力量绝对是一个加分项，如果没有这个前提，很多的锻炼大部分会让肌肉成为阻碍。不过多说了。大概了解就行。
在这里说一下我的视频课，在这里没有大师的狮子大开口、没有粉饰的小丑、虚幻的用词、神秘的海市蜃楼，有的只是文理生带给你的理法并重、注重实践、通过各种实验和简单道理让你不糊涂的技术和学桩最后一站的踏实。站桩真的很好，但是多少人站的稀里糊涂、浑身僵硬、行动迟缓。为什么？没有明白站桩的要求和意义所在，以为我站固我在、我站固长功，这些都是一厢情愿的臆想，可以这么说：站桩如果不按照这些方法和流程一切都是白费。欢迎大家体验，都是一站，但确实不一样！很多你孜孜追求却几年没有的感觉和体验在这里会很快出现。
目前网上的站桩文章很多都往丹道上、佛道上硬靠，很多人竟然还很赞成，仿佛大家都能修仙成神一般，说实话很可笑，身体技术就是技术，实实在在的客观存在，本来不想说这些，为什么佛不立文字？为什么老子是出关时被守关将逼的才留下《道德经》？不说别的，这些大师们真懂丹道吗？问一个基本的问题就得下不来台，亦或者搬一大堆别人的话来应付，丹道就必须很复杂？大道至简，不是大道至繁、至难、至虚。在这个问题上浪费时间事小，坑了健康、坏了脑子就大事了。
还有很多通篇这肌肉那肌肉、这骨那骨的、这紧那松的，运动时各肌肉独立行动、骨头各自为政？怪不得练出来动作迟钝、浑身憋劲僵硬，先不说学不学的会，有几个人看了能不头疼？大师自己也疼，但是他是东拼西凑的不需要动脑，学生呢？哪个不得绞尽脑汁的想？你把自己当西医了吧？？把自己分的七零八碎的？中医的智慧是整体看待身体，西医是把身体拆解的七零八碎没有关联的零件看待，站桩跟中医很像，你把握住大方向就可以了，身体自我的运行机制比你聪明，这也是很多学员发现各个身法间既独立又是有联系的，就像前文中问放脚跟不稳的问题，并不是放在脚跟导致不稳，是你的身法有问题，你给个规范后各部位的配合不用你主观把控，运动时筋肉的此消彼长你去控制？？再说你能把控的了？真是......站桩就是站桩，没那么复杂的事情，懂得自然懂，不懂的顺其自然吧。
本文作者孙浤博（菩提山人）微信
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