【健康】多吃6类食物预防卵巢早衰

 

1.多补充叶酸。

研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%。女性多吃柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类等含叶酸丰富的食物，可以保养卵巢。

2.适当补充维生素C和维生素E。

每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，会使患卵巢癌的几率减少50%。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

3.适当吃豆腐等富含植物性雌激素的食物。

豆腐、豆浆等大豆制品中含大量植物性雌激素，对保养子宫和卵巢有很好功效。但对于卵巢功能正常的女性不建议多吃，过多摄入含雌激素高的食物反而会导致乳腺增生等妇科疾病。此外，食用蛋黄、红豆、黑豆、小麦、黑米、葵花子、洋葱等，也是非常安全的补充植物性雌激素的方式。

4.适量喝红酒。

荷兰女性健康研究机构发现，红酒中的多酚可以让卵子更健康，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。

5.多吃黄瓜。

黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效，平时多吃黄瓜对女性预防卵巢早衰有一定作用

6.食用含钙饮食。

女性朋友们日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾米、海带、紫菜、海参、羊肉、鸡肉、鸭肉以及各种禽蛋等，对预防女性卵巢早衰也有很大的帮助。