学而不思则谬,思而不试则枉
中医认为:简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物,充分腐熟,消解转化,变为食糜,并将其中的精微营养物质,对接给脾,脾就负责吸收并运输食物里的营养,代谢并转化体内的水湿。同时,脾能够管理血液和水液在正常道路里,以正常的方式运行,不到处乱跑;还要负责把纯净的精华营养向上输送。
由此可见,脾为后天之本,气血生化之源。有道是,脾胃不好百病生,脾功能的强弱,直接关系到人体生命的盛衰。因此,我们一定要千方百计保护好脾,一点都不能让它受伤。
然而,要保护脾,首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的,接下来,老郭给大家详细说说。
1、食欲亢进,肥甘厚味
说白了,就是能量摄入过多而身体消耗不了。
能量富余的原因:
有些人饭量并不大,但是体力活动很少,能量摄入很多;
有些人饮食结构不合理,喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物;
还有些人食速过快,狼吞虎咽、风卷残云,同样的时间要比别人吃得多;
再有些人能吃多吃,饭量很大。
脾脏是调节能量进出代谢的,要想脾脏好,我们必要保持能量平衡。要么控制食量,要么就选择热量较低的食物,同时加大运动量,把过多的能量消耗掉。
2、大饱伤脾
大饱伤脾!要知道,吃撑了,脾胃负担大,不但吸收不了营养,还会损耗元气。
看到好吃的拼命吃,不好吃的不吃,脾胃就伤得七零八碎。故曰:七分饱,胜调脾剂!
暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。因此,老郭看到网上那些“大胃王”比赛,就觉得十分反感。暴饮暴食可谓是最愚蠢的损害脾胃健康的行为之一,这是在拿参赛者的生命和健康来娱乐,大家可千万别学。
3、不吃早餐
不吃早餐会影响胆汁排泄、致使郁滞,脾胃受累;脾胃运化缺乏胆汁,容易腹胀、消化不良;脾胃伤则生痰湿,所以不吃早餐也会发胖。
4、情绪不稳
吃得太多伤脾,想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”。
5、久坐伤脾
从中医来分析,久坐伤肉,进而伤脾。中医的脾主肌肉,而久坐者缺乏运动,肌肉失于濡养,脾运化的精微不能舒布,聚而生痰成为脂肪,反过来累及我们的脾脏。
因此,为了更健康,我们不妨少坐些,隔一会儿就站起来走走。
总之,想要让脾慢慢好起来,伤脾的行为就不要再有了。调养脾脏呢,老郭建议我们可以先从饮食上入手,适量吃点对脾胃好的食物。
芡实称得上是健脾“冠军”,芡实也被叫做“鸡米头”,与偏寒性的薏米相比,芡实性味甘平,药用价值也很高,适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点,能帮你健脾除湿,缓解脾虚、久泻的现象。
芡实的食用方法:以芡实粥为最佳,我们取芡实30克、粳米100克,将芡实洗净、泡软,再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗,脾胃会慢慢好转,变得更强壮。
除了芡实,还有一些食物也是健脾胃的好帮手,如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等,脾虚的人平时也可适量吃点,有好处。
除了食疗,中医上也有一些脾脏养生方法。
《寿世保元》说“善养生者养内,不善养生者养外”。
养内:令体内气血自然畅通,气机升降无碍,脏腑顺着天性本能该干啥就干啥,无挂无碍,按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。
养外:只顾感官享受、满足欲望,过分注重外表硬件。人的感官享受,各种欲望蛰居在内心,在令人得到许多舒适感受的同时,悄悄销蚀着我们的生命。
起居——腹部避寒保暖
上护脾胃,下护胞宫,中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力,锻炼应以有氧和无氧运动相结合,减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃,最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
滋补同时注意理气
三餐按时、规律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者,热无灼灼”,不要常吃滚烫或者冰凉的食物,不能烫唇、冰牙。
食补的最好载体就是粥、汤水。食补,用炖蒸的方法也不错,最容易被脾胃接受,高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸,会助湿生湿,不利于脾胃健运。
药物——少用苦寒之物
少用清热解毒凉血、抗生素之类药物,过用此类药物会导致脾胃大伤。
经络——健脾为主
健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。
消食导滞——内关、足三里、胃俞。
祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
综上所述,脾虚,身废一半!健脾冠军芡实,可常吃点,上面提到的几种食物,也可换着吃,对脾胃有好处。
除了在饮食上加以调整,每晚睡前,大家还可以按揉按揉腹部,围绕着肚脐顺时针逆时针按揉,促进脾胃消化,促进代谢,或能帮你缓解腹胀,也能促进血液循环,保持腹部温暖。
当然,也要坚持运动,适当出出汗,逼出寒湿,对提升脾胃功能也有好处。
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