现在越来越多的人患有高血压、高血脂、糖尿病。其实，在我们身边就有一个非常常见的，这些疾病的克星---镁。镁是一种碱性的矿物质，能够帮助我们提高人体胰岛素的敏感性，对餐后、空腹血糖的控制非常重要。微量元素镁，有益保持免疫系统的健康，防止与癌症有关炎症，能够抗击抑郁症，降低心脏病的发病几率。而且，镁还能够促进钙吸收，有益骨骼的健康。总的说，镁是高胆固醇、高血压、糖尿病的“克星”。补充足够的镁，能够起到很多养生保健的功效。
镁元素的作用：
1.保护心脏、预防心脏病；
2.预防血压上升；
3.稳定血糖；
4.防治骨质疏松、预防龋齿；
5.有助通便；
6.预防胰腺癌。
四种食物最补镁：
1.粗粮、坚果；
2.深色绿叶蔬菜；
3.大豆；
4.香蕉。
除了一些常见的水果和蔬菜以外，我们平时的一些辅食，也能够很好的起到降血压的功效。
山楂算算甜甜的味道一直是很多人喜爱的零食，但是山楂作为辅助降压的食物，效果也是棒棒的，平时没事的时候，来一杯山楂茶，健康又美味。
蚕豆
蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。
鲜葵花叶
鲜葵花叶去治疗高血压，采用鲜葵花叶50g，然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。
鲜萝卜
鲜萝卜也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
海带丝
海带丝可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。
芹菜粥
如果你存在高血压，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
菊花
菊花也是可以治疗高血压的，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可。
罗布麻茶
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。
饮水
专家指出，高血压患者在平时应该尽量的多饮水，特别是天然的矿泉水，其中含有大量的锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，而这些微量元素可帮助我们有效的保护血管的弹性，从而有效的预防以及治疗高血压，同时还能有效的预防高血压的各种并发症。
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