失眠困扰着很多人，我给大家总结一下如何才能有一个好睡眠。
1、睡觉首先是睡心，请问你睡前心静吗？如果还没有静下来，那就赶紧静下来吧，心不静是不可能有好睡眠的。当然心静的方法有很多，比如你听一听音乐，比如你说服自己先不要想烦心的事，比如你可以做一些简单的运动等等；
2、睡觉需要一个温暖适中的环境，尤其在冬天，躺在被窝里半天还在发凉的是什么？大多数人会告诉我说是脚。那就赶紧睡前用热水泡泡脚吧，脚部很敏感，脚部也非常重要，还有一句话叫“养心先养脚”；
3、睡觉前2个小时内尽量不要吃东西了亲，尤其是辛辣刺激性的食物，还有白酒、啤酒等，这些都会刺激你的交感神经，使人兴奋的。如果觉得饿，可以喝一小杯牛奶；
4、没事削一个苹果放在你的床头，当然要带上消掉的皮哦，苹果的清香非常容易让人入睡的；
5、实在睡不着觉的，在睡前半小时喝点“安舒汤”，自己在网上搜吧，主要成分是酸枣仁、益智仁等，具有安神养心功效。
