因为白米粥的生糖指数较高,被成为糖尿病的白色毒药,好多糖友可以说闻“粥”色变,但是如果粥的食材和做法不同,结果就大不相同了。
糖尿病人长期服用降糖西药,对于肝、肾均会造成损伤,还是采用食疗最为安全、而在食疗中又以粥疗最为简便、最易吸收,并且尤其适于老年糖尿病人、选取一些合适的食材,如燕麦、南瓜等,制作成粥给糖尿病人食用,可以明显改善糖尿病症状,达到均衡营养、增强体质的效果。
红豆燕麦粥
原材料:红豆100克、燕麦片100克,
做法:
①燕麦片洗净;红豆洗净,泡水。
②将泡软的红豆、燕麦片放入锅中,加入适量的水后用中火煮,水滚后,转小火,煮至熟透即可。
营养功效:此粥对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。
燕麦枸杞粥
原材料: 燕麦30克、米100克、枸杞10克。
做法、
①将枸杞、燕麦泡发后,洗净
②将燕麦、米、枸杞一起放入锅中,加水煮30分钟煮至成粥熟即可。
营养功效:常喝此粥可起到调节血糖和预防糖尿病的功效。
豌豆豆腐粥
原材料:豌豆50克、胡萝卜半条、新鲜豆腐400克、粳米100克.
调味料:盐适量
做法:
①所有材料洗净,胡萝卜、豆腐均切成丁
②将胡萝卜丁和豆腐丁放入沸水中稍焯,
③所有材料入锅中.加适量水煮粥,至豌豆、胡萝卜彻底煮烂,加盐调味即可。
营养功效:常喝此粥不仅能增加营养。还对糖尿病、高血压等病症有一定的疗效。
作者:李章
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