【乐粉学堂】睡前玩手机？！手机党必须知道的5件事

走路刷手机，上厕所带手机，

睡前不刷一会儿觉得一天都不完整？

明明眼睛干涩，视力模糊，皮肤粗糙，

干扰睡眠但就是戒不掉？

睡觉前刷微博看朋友圈，不知道从何时开始大家都习以为常了

。

但，你知道睡前躺床上玩手机对眼睛伤害有多大吗？

轻则容易近视，重则视网膜脱落引发青光眼、白内障等伤害，长此以往极其伤害身体健康

所以，如果戒不掉睡前玩手机的习惯，就不能偷懒，简单5个动作教大家减少眼睛伤害。

1

晚上玩手机尽量开灯

正常情况下，人看近距离的东西时瞳孔会缩小，但在较暗的环境中瞳孔会放大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度与漆黑的环境对比度过大，也会造成眼睛疲劳。

2

手机向下倾斜45度左右，呼出VIBEUI专属夜间模式

注意夜间玩手机向下倾斜放，避免强光直射正对眼睛。同时，把手机尽量调到夜间模式。

3

仰卧玩手机，对健康影响较小

这样身体每个部位都会比较舒适，也可以用被子或抱枕垫在手肘下提供支撑。不要侧躺，侧躺对左右眼睛的压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。而俯卧影响手肘、脑部的血液循环，容易造成颈椎以上惰性缺血。

4

连续看手机不超过半小时

建议看手机半个小时之后闭上眼睛休息一会儿，如果眼睛感到疲劳，看看远方或滴眼药水缓解。

5

多做眼部运动缓解疲劳

眼睛望向远方（大约5米），持续几秒，再看自己的鼻尖，同样持续几秒，可如此反复做几次。这样能充分舒展眼部晶状体，缓解视疲劳。

文\ ROM基地

—————小广告———————