晚上做10分钟 效果等于跑步１小时

极速燃烧身体多余脂肪，晚上做十分钟，整晚都在燃脂！

　　每个动作三十次，休息三十秒，极速燃烧身体多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必备，晚上做十分钟，整晚都在燃脂！

　　1、躺地膝肘

   ２、伏地挺身

　　3、站立膝肘

　　4、登山

　　5、高膝后拉

　　6、蹲伏跳跃

　　7、开合跳

　　8、高抬腿跳跃

　　9、弓步膝腿