久坐眼睛酸又痛？眼球运动简单快速缓解疲劳

导读：在容易感觉身体疲劳的人群中，最常见的问题就是总觉得“眼睛好累”，而所谓的眼睛累，到底是眼白累？还是黑眼珠累？或是眼睑累呢？其实都不是。眼睛疲倦，实际上是眼球内侧的肌肉累了。做好眼球运动，舒缓你疲劳的双眼。

当我们长时间盯着电脑、手机时，就养成了视野变狭窄的生活习惯，本来应该经常转动的眼部肌肉却长时间保持静止不动，自然会产生疲倦感觉，正如我们长时间保持一个坐姿，肌肉静止不动而产生紧绷和僵硬感是一个意思。

如何放松疲惫的眼部肌肉

初级法：按摩眼球法

这是松弛僵硬眼睛肌肉最简单快速的方法，在刚开始做时，建议采取平躺的姿势，习惯了以后，可以采用坐势，记得背部和头部要保持直立，贴着墙壁做效果最好。具体步骤如下：

Step1.水平仰躺于较硬的床垫上，不要垫枕头。

Step2.闭眼，将左手置于右眼上，从眼睑上方以食指、中指、无名指的指腹轻触眼球。

Step3.手指沿着眼睛的圆弧轻轻碰触，肩膀和手臂要放松，感受眼球的压力或形状。

Step4.换右手按摩左眼眼球，每个方向5-10分钟。

中级法：转动眼球法

第二种眼球肌肉放松法也同样简单，依然是用三根手指的指腹轻触眼球，将眼球朝上、下、左、右、斜边等方向规律转动。记住不是漫无目的地转动眼球，而是要以好像凝视某个物体的感觉转动眼珠。此时你会感觉到眼球的重量，也会感受到眼球肌肉朝眼球后方伸展，从而达到放松的效果。

进阶法：眼球突出转动

由于眼球被肌肉和脂肪所包围，突出于眼窝，可以先用手指碰触眼窝边缘，你会发现，眼窝比想象的还要小。当眼窝周边过度紧绷时，眼球就无法顺畅转动。在做这个动作时，先用手指碰触眼窝边缘，想象眼球像一颗装满果冻的水球，漂浮在装满水的眼窝中，这样一来，眼窝的肌肉就会感觉放松。接下来，试着向各方向转动眼球，如果觉得某个方向运转不畅时，请慢慢转动，并多做几次。

TIPS：经常颈椎痛星人，眼球运动可以帮到你！

在做眼球放松运动时，你是否感觉到颈部深层肌肉也在跟着一起运动？没错，眼球的肌肉与颈部深层肌肉是相连的，当眼睛疲劳紧张时，颈部也会跟着感觉疲惫不适，所以经常颈部酸痛或颈椎痛的人，经常做做眼球放松运动，也会对你有一定帮助哦。