冬天养生注重“藏”，记住8个养生原则

《黄帝内经》中有:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"

冬季养生要注意以下八宜:

1.保暖。冬要"祛寒就温",预防寒冷侵袭很重要,但不可过暖,应保持温度恒定。

2.健足。经常保持脚的清洁干燥,袜子要勤换,每天坚持用温热水洗脚,经常按摩足底穴位,每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子也很重要。

3.多饮。冬日大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日饮水不应少于2000毫升。

4.防病。冬天是心脏病、慢性支气管炎等疾病的高发季节。体弱的人要注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。还应重视耐寒锻炼,提高御寒和抗病能力。

5.调神。冬天人往往情绪低落，最佳的调整方法是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,在家练习"五禽戏"更是好方法。

6.早睡。冬日白天短,阳气弱,要"早卧迟起"。早睡以养阳气,迟起以固肾精。

7.通风。冬季门窗紧闭，室内空气很差，要经常打开门窗通风换气，保持空气清新。

8.粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。服热旁能养胃气,特别以羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八宝粥等最为适宜。