后开前合,激发内根。
肩为臂根,胯为腿根。根节内侧,要开发出空间。
头领似悬线,脚下如履冰。
轻轻将两臂抬起,微微内扣肩头,云门锁窝形成空洞,直透肩胛骨缝隙。
慢慢呼吸,静定神态,校正脊柱,慢慢领首虚裆,微微屈膝,往下松顺脊柱,慢慢裹腿,内抽腹股沟筋,开大转子,让势能往小腹丹田聚拢。
前脚掌支撑居多,后脚跟着力少些,这样的话,腿部肌肉可充分启动,随时腾挪。
一是开肩胛骨,回抽肩根。
二是虚裆掖胯,回抽胯根。
四个根节通通打开,背部充分扩展,形成抱合之势,结构力就整了。
抱好混元桩,根节内侧,要微动牵拉。
首先,斜方肌轻颤,一松一抻,向两侧牵拉,肩井一跳一跳的,云门一吸一吸的。肩轴活,锁窝通,这样通肺气,劲路也会更通。
学会用臀肌松紧,腾起腹股沟筋。之后,臀肌轻轻收紧,促使大腿根的筋腾起,随即放松臀肌。再次收紧臀肌,激发沟筋。如此这般,反复操作。
激发四个根节,同步操作。力度不要太大,学会微颤,主修控制力,力求轻快柔和。
持好桩形,膝盖不动,手臂不动,训练根节牵动力。
打套路如是,随着内腔自旋,用小劲激发根节,进而带动手臂。慢慢体会,深入求索,你的拳会更加精深。
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