激发内根

后开前合，激发内根。

肩为臂根，胯为腿根。根节内侧，要开发出空间。

头领似悬线，脚下如履冰。

轻轻将两臂抬起，微微内扣肩头，云门锁窝形成空洞，直透肩胛骨缝隙。

慢慢呼吸，静定神态，校正脊柱，慢慢领首虚裆，微微屈膝，往下松顺脊柱，慢慢裹腿，内抽腹股沟筋，开大转子，让势能往小腹丹田聚拢。

前脚掌支撑居多，后脚跟着力少些，这样的话，腿部肌肉可充分启动，随时腾挪。

一是开肩胛骨，回抽肩根。

二是虚裆掖胯，回抽胯根。

四个根节通通打开，背部充分扩展，形成抱合之势，结构力就整了。

抱好混元桩，根节内侧，要微动牵拉。

首先，斜方肌轻颤，一松一抻，向两侧牵拉，肩井一跳一跳的，云门一吸一吸的。肩轴活，锁窝通，这样通肺气，劲路也会更通。

学会用臀肌松紧，腾起腹股沟筋。之后，臀肌轻轻收紧，促使大腿根的筋腾起，随即放松臀肌。再次收紧臀肌，激发沟筋。如此这般，反复操作。

激发四个根节，同步操作。力度不要太大，学会微颤，主修控制力，力求轻快柔和。

持好桩形，膝盖不动，手臂不动，训练根节牵动力。

打套路如是，随着内腔自旋，用小劲激发根节，进而带动手臂。慢慢体会，深入求索，你的拳会更加精深。