现在的我们就像清朝的烟鬼
一个端着烟枪一个玩着手机
看到杨子轩这个题目的时候,我就猜到他一定是看了昨天的得到,其实我对这个没啥兴趣,毕竟我已经治好自己的失眠了。
文 / 杨子轩
你刚刚加完班,用尽最后一丝力气回到家,虽然已经全身无力,两脚发软,眼睛红肿,只想洗个澡就马上睡觉,可是你突然兴奋起来:《权力的游戏》今天又更新了!今天的文案练习还没完成呢!阳台上的花花草草怎么样了啊?一大盆衣服还没洗呢?冰箱里面还有肉跟青菜,要不要烧两个菜呢?上次朋友推荐的……
等你一屁股滩在沙发上,顺手拿起手机,打开了微信朋友圈……然后,开始刷微博……等你反应过来,WHF?已经十一半了!!!等你再忙完琐碎的事情,我擦,已经十二点了!
上面的场景是不是很熟悉,没错,那就是你,睡眠重度拖延者,也是我,好想哭。
昨天,在得到APP里面听到了一段介绍睡眠拖延的语音:“睡眠拖延”是荷兰的研究者引入的一个新概念。它是说:如果你总是在没有外界不可抗力因素打扰的情况下,仍然睡得比自己想要睡的时间更晚,那么你很可能就有“睡眠拖延”。
那怎样才能治好这种病呢?我认为可以从以下几点去思考。
1、十点后扔掉手机(这个hin重要)
比如要求自己十点前处理完手机上的事情,直接扔去充电(我之所以写这篇文章,也是下定决心十点扔掉手机,快,夸,我),十一点处理完睡觉之前的事情,十一点半准时睡觉。
2、少做费脑的事
费脑的事情不仅仅费脑,还会把你从一个休息的状态再次激活到一个活跃的状态,一旦你进入活跃的状态,想要再回到休息状态可就难喽。换个说法,你有没有试过忙完一个难题躺在床上翻来覆去的睡不着呢?
3、给自己奖励
每完成一件不拖延的工作,就奖励自己(我决定十点扔掉手机,就奖励自己吃一个雪糕,棒棒哒),还有尽量今日事今日毕,以此形成良性循环。
4、发挥自己的想象力
想象自己美好的明天,预支明天的快乐,可以有效减少今天的拖延。比如我,就会想明天有好吃的早餐,好吃的午餐,好吃的晚餐等着我,哈哈,吃货就是这么有想象力。
5、没有五
五是来凑数的,凑数的,凑数的??
当然,你可能会说:谁不知道晚睡不好?我要是下的了决心去改变,还用你说给我听吗?
好吧,我解释一下给你听。
知道晚睡不好还改不了,不考虑不可抗拒的因素,比如夜班。除此外不外乎只有两种原因:
第一是:我就是爱晚睡,别叫我停下来
第二是:根本没尝试过去改变。或许试过一次,根本停不下来呢。
我是杨子轩,微信号:kingjim521,欢迎来猜这个微信号背后的故事。
文 / 江月
我曾经也是一名夜游神,白天睡不醒,晚上精神十足,深夜两点看着天花板发呆,在床上翻饼烙饼,直到天蒙蒙亮,才有了些睡意。
我评价睡不着的原因很简单就两个:
第一:有很重的心事。
明天要考试了,心里紧张睡不着;今天刚刚表白成功,激动的恨不得在床上蹦起来;等了许久的offer,终于在最后一天送到;家里有了很大的事情,担心不已,放心不下。
反正类似种种,这种事不会经常性发生,平均下来一年内不会超过6次。所以我把这种失眠,睡不着定义为特殊情况,不予考虑。
第二:这个就简单了——闲的,真的是纯闲的。
我们现在之所以会出现,每天到家看看权力游戏,花还没浇水,狗还没有遛,这些一切的原因就是因为你不够忙。
如果我们是拖着疲惫的身体到家,还不睡觉,遇到日常事务突然像打了鸡血一样。说明你的工作强度其实远远不够,精力在工作中根本就没有用完。只不过你不喜欢,提不起你的兴趣而已。
晚上到了自我放松的状态,状态回归。不信你试试搬一天砖头去,你晚上还玩手机?给你盖件衣服都能睡的跟猪似的。
之所以这么说,是因我曾经就是头猪,不过现在好多了,每天的工作时间工作量基本上已经固定下来。到家吃饭,看电视或者微博,小说等等,放松自己或者充实自己。
晚上10点开始写自嗨罗,12点前发。12点半回复完后台,躺在床上,听一段音频资料,15分钟内肯定睡着(现在一集罗辑思维够我睡前听3,4天的)。
合理的安排时间,会让你的精力平稳的分配在各个时间段(除非你打破自己的生物作息时间,半夜喝酒,熬夜K歌等等,我没事也时不时抽抽风),你根本不会出现那种睡眠不足的现象。
好的生活习惯是好的生活状态的基础。今天你早睡了没有?
如果你是睡眠拖延患者
我只能告诉你一个真相
你单身,一定以及肯定
我相信有这样一种情况
每天都啪啪啪三个小时
夜里十二点没有不困的
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