现在的我们就像清朝的烟鬼
一个端着烟枪一个玩着手机
看到杨子轩这个题目的时候，我就猜到他一定是看了昨天的得到，其实我对这个没啥兴趣，毕竟我已经治好自己的失眠了。
文 / 杨子轩
你刚刚加完班，用尽最后一丝力气回到家，虽然已经全身无力，两脚发软，眼睛红肿，只想洗个澡就马上睡觉，可是你突然兴奋起来：《权力的游戏》今天又更新了！今天的文案练习还没完成呢！阳台上的花花草草怎么样了啊？一大盆衣服还没洗呢？冰箱里面还有肉跟青菜，要不要烧两个菜呢？上次朋友推荐的……
等你一屁股滩在沙发上，顺手拿起手机，打开了微信朋友圈……然后，开始刷微博……等你反应过来，WHF？已经十一半了！！！等你再忙完琐碎的事情，我擦，已经十二点了！
上面的场景是不是很熟悉，没错，那就是你，睡眠重度拖延者，也是我，好想哭。
昨天，在得到APP里面听到了一段介绍睡眠拖延的语音：“睡眠拖延”是荷兰的研究者引入的一个新概念。它是说：如果你总是在没有外界不可抗力因素打扰的情况下，仍然睡得比自己想要睡的时间更晚，那么你很可能就有“睡眠拖延”。
那怎样才能治好这种病呢？我认为可以从以下几点去思考。
1、十点后扔掉手机（这个hin重要）
比如要求自己十点前处理完手机上的事情，直接扔去充电（我之所以写这篇文章，也是下定决心十点扔掉手机，快，夸，我），十一点处理完睡觉之前的事情，十一点半准时睡觉。
2、少做费脑的事
费脑的事情不仅仅费脑，还会把你从一个休息的状态再次激活到一个活跃的状态，一旦你进入活跃的状态，想要再回到休息状态可就难喽。换个说法，你有没有试过忙完一个难题躺在床上翻来覆去的睡不着呢？
3、给自己奖励
每完成一件不拖延的工作，就奖励自己（我决定十点扔掉手机，就奖励自己吃一个雪糕，棒棒哒），还有尽量今日事今日毕，以此形成良性循环。
4、发挥自己的想象力
想象自己美好的明天，预支明天的快乐，可以有效减少今天的拖延。比如我，就会想明天有好吃的早餐，好吃的午餐，好吃的晚餐等着我，哈哈，吃货就是这么有想象力。
5、没有五
五是来凑数的，凑数的，凑数的??
当然，你可能会说：谁不知道晚睡不好？我要是下的了决心去改变，还用你说给我听吗？
好吧，我解释一下给你听。
知道晚睡不好还改不了，不考虑不可抗拒的因素，比如夜班。除此外不外乎只有两种原因：
第一是：我就是爱晚睡，别叫我停下来
第二是：根本没尝试过去改变。或许试过一次，根本停不下来呢。
我是杨子轩，微信号：kingjim521，欢迎来猜这个微信号背后的故事。
文 / 江月
我曾经也是一名夜游神，白天睡不醒，晚上精神十足，深夜两点看着天花板发呆，在床上翻饼烙饼，直到天蒙蒙亮，才有了些睡意。
我评价睡不着的原因很简单就两个：
第一：有很重的心事。
明天要考试了，心里紧张睡不着；今天刚刚表白成功，激动的恨不得在床上蹦起来；等了许久的offer，终于在最后一天送到；家里有了很大的事情，担心不已，放心不下。
反正类似种种，这种事不会经常性发生，平均下来一年内不会超过6次。所以我把这种失眠，睡不着定义为特殊情况，不予考虑。
第二：这个就简单了——闲的，真的是纯闲的。
我们现在之所以会出现，每天到家看看权力游戏，花还没浇水，狗还没有遛，这些一切的原因就是因为你不够忙。
如果我们是拖着疲惫的身体到家，还不睡觉，遇到日常事务突然像打了鸡血一样。说明你的工作强度其实远远不够，精力在工作中根本就没有用完。只不过你不喜欢，提不起你的兴趣而已。
晚上到了自我放松的状态，状态回归。不信你试试搬一天砖头去，你晚上还玩手机？给你盖件衣服都能睡的跟猪似的。
之所以这么说，是因我曾经就是头猪，不过现在好多了，每天的工作时间工作量基本上已经固定下来。到家吃饭，看电视或者微博，小说等等，放松自己或者充实自己。
晚上10点开始写自嗨罗，12点前发。12点半回复完后台，躺在床上，听一段音频资料，15分钟内肯定睡着（现在一集罗辑思维够我睡前听3,4天的）。
合理的安排时间，会让你的精力平稳的分配在各个时间段（除非你打破自己的生物作息时间，半夜喝酒，熬夜K歌等等，我没事也时不时抽抽风），你根本不会出现那种睡眠不足的现象。
好的生活习惯是好的生活状态的基础。今天你早睡了没有？
如果你是睡眠拖延患者
我只能告诉你一个真相
你单身，一定以及肯定
我相信有这样一种情况
每天都啪啪啪三个小时
夜里十二点没有不困的
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