在我国古代,人们将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”
意思是说,谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
谷雨养生有讲究!
谷雨时节的养生应以祛湿为重点。
“谷雨”之后气温升高,雨量增多,特别是北方地区平均气温已达15℃左右,降水逐渐增多。空气湿度加大,人体很容易被“湿气”入侵。如果不注重调养,湿气加重就容易引起“春困”。
“春困”主要表现为身体乏力、精神不振、嗜睡等。在气候适宜、环境适宜的条件下,还会发展为“秋困”。
此外,谷雨时节气温升高较快,要特别注意防止中暑,所以清热也是谷雨养生的关键。
谷雨时节正值春夏交替之时,在饮食上要注意清热祛湿。
中医认为,谷雨后气候明显变暖,这时人体的阳气也随之进入生长旺盛时期,脾胃作为后天之本更应注意养护。从中医角度来说:脾胃为后天之本、气血生化之源。
宜吃具有降火功效的食物,比如:苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿,菠菜、芹菜、鲤鱼等;
宜食用具有清热利湿功效的食物,如:赤小豆、薏米、冬瓜、丝瓜、鲤鱼等;
宜食用助阳之品以及益肝补肾之品,如:羊肉、狗肉、鸡肉等,提高机体免疫力和抵抗力;
富含维生素E和能增强人体免疫功能的食物,如:坚果、豆类等;
宜吃具有健脾利湿的食物,如薏仁、红小豆、黑豆、冬瓜、白萝卜等。
当然,这些食物也要根据个人体质适量食用。
忌食寒凉食物
忌食油腻辛辣之物
忌食海鲜
功效:芝麻油入肾,枸杞养肝血、枸杞叶清肝毒、除虚热,补亏虚,猪肝可以把枸杞和枸杞叶的功效引到肝上。
适宜人群:经常熬夜肝肾阴虚,眼睛红血丝、眼疲劳、干涩、模糊,并常有虚火的朋友。
功效:莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克,排骨或猪肝300克。这「四神」都是健脾胃的高手,配伍非常精妙。
适宜人群:十分适合环境潮湿、或是体内湿气重,尤其是消化不良、常拉肚子,想胖胖不了、虚胖减不下的人。
建议:可以选择具有健脾利湿作用的中药进行调理,比如:炒白术、苍术、薏苡仁等。
具有清热祛湿的功效,还可以利尿消肿。
可以帮助脾胃消化身体内的湿气,有助于增强脾胃的抗湿能力,避免湿气侵袭人体。
可以润肠通便,缓解便秘的症状,同时清除体内的湿气。
清热解暑,健脾安神,宽胸理气,化湿,治痢疾,和胃。
可抑制病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血压和胆固醇,同时还有疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿的功效。
清热解毒,疏散风热,凉血止痢,利尿养肝,抗癌。
懂茶的朋友们都知道,不管是有什么茶叶泡的茶,只要冷了就不要喝,因为冷茶对身体有聚寒生痰的副作用,特别是一些体寒的人群来说,更加不能喝冷茶,所以泡好的茶如果不能及时喝完,就应倒掉,不能放冰箱或隔夜喝。
如果空腹喝茶会稀释自己胃里的胃液,长时间这样喝,会严重破坏自己的消化功能,甚至会出现心慌、头晕、乏力等不良反应,并且还会加重自己的饥饿感,所以在喝茶之前,大家应该先吃点食物,或者喝一杯白开,之后再泡茶喝。
饭前喝茶等于空腹喝茶,并且它还会冲淡自己的唾液,让接下来的饮食索然无味,甚至还会暂停自己的消化器官,使自己吸收蛋白质的能力下降,对肠胃也会产生不利反应,容易导致茶醉的现象,所以饭前喝茶也是对身体不健康的。
现在很多人都喜欢喝浓茶,因为这种茶的味道十分醇厚,但它会让人产生过度兴奋,对身体造成不良反应,一些患有心血管病的人群,在饮用浓茶之后会出现心跳加速、心率不稳的症状,病情浓茶对胃、肠、肝、肾都有不良影响。
阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。
该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为度。
针对谷雨时节湿温兼夹、易伤脾脏的特点,艾灸可达到温阳、利湿、通脉的目的。
一方面能改善脾胃运化功能,祛除湿气,另一方面可扶助正气,未病先防。
睡觉不宜开窗户
睡觉不宜盖太多
鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳,久而久之,会引起等疾病,还会影响睡眠。
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