坐骨神经是人体全身最长最粗大的神经，直径可达1厘米左右，有成人的小手指粗呢。这条神经从下腰椎处汇聚发出，经过臀部从梨状肌下孔出骨盆，向下走行至大腿后方，在腘窝上方分叉为胫神经和腓总神经，走行于小腿后方及外侧。
坐骨神经痛不是某一特定的疾病，而是指坐骨神经通路上，即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧的烧灼样、刀割样、麻木等临床症候群。
坐骨神经通路各节段神经根及感觉神经节受压迫，或者局部炎症因子刺激均可导致坐骨神经痛！
1.原发性坐骨神经痛：坐骨神经炎，寒冷、潮湿为常见病因。
2.继发性坐骨神经痛：
（1）根性坐骨神经痛：腰椎间盘突出、腰椎管病变、腰骶增生性脊柱炎等;
（2）干性坐骨神经痛：骶髂关节炎、梨状肌综合征、髋关节炎、妊娠子宫压迫等;
（腰椎间盘突出是坐骨神经痛的首要病因）
疼痛有明显的区域性，沿坐骨神经走行区放射；疼痛性质可为烧灼样、刀割样、针刺样；疼痛可为阵发性或持续性，可与体位相关，可伴有下肢麻木甚至无力。
直腿抬高试验（可由家属辅助完成）：患者平卧于床上放松双下肢，检查者一手握住患者踝部，另一手置于膝关节上方，使膝关节保持伸直位抬高下肢，观察患者的反应，如出现沿坐骨神经走形区的放射性疼痛即为阳性表现。健康人可以把腿抬高到70度以上，可有被牵拉的感觉。
高度怀疑坐骨神经痛的患者建议及时就医，专科医师会根据患者的症状、体征，结合实验室检查、X片/CT/MRI等影像学检查，来综合判断患者的病情。
坐骨神经痛应针对病因治疗。治疗方法分为手术治疗和非手术治疗。
非手术治疗方式主要为口服或外用非甾体类消炎药物、局部封闭和针对病因的各种物理治疗，包括各种徒手治疗、运动疗法、物理因子治疗、针灸、推拿、针刀等。
无论何种原因所致的坐骨神经痛急性期建议休息为主，恢复期时根据自身病情特点可选择下列居家康复方法。注意训练的过程中，保持动作的和缓，不要突然用力，避免肌肉拉伤及跌倒等意外。
该动作是麦肯基治疗里的一个主要方法，可以调整腰椎结构，帮助缓解腰痛和坐骨神经痛。
动作要领：趴于训练床上双臂撑起上身，配合呼吸运动，吐气后放松腰背部和臀部肌肉，保持2s，然后慢慢下降至俯卧位，重复10次。
该动作可增强腰背肌和腹部肌肉力量，维持脊柱稳定性，预防腰部肌肉、神经损伤的发生。
动作要领：如图五点支撑，用力将腰部、臀部抬高，形如“拱桥”。持续15-20s，然后放松，休息5s，重复10-15次。
该动作可以锻炼整个腰背部肌肉，缓解坐骨神经痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等不适。
动作要领：趴于训练床上双臂撑起上身，配合呼吸运动，吐气后放松腰背部和臀部肌肉，保持2s，然后慢慢下降至俯卧位，重复10次。
这项练习将帮助您提高脊柱的柔韧性，并通过增强核心来调整臀部的位置。
动作要领：四肢站立，吸气时抬头看向天花板，同时将腹部推向地板，呼气时低头看向自己的臀部，同时背部向天花板倾斜，重复15-20次。
这项练习将帮助您提高脊柱的柔韧性，并通过增强核心来调整臀部的位置。
动作要领：四肢站立，吸气时抬头看向天花板，同时将腹部推向地板，呼气时低头看向自己的臀部，同时背部向天花板倾斜，重复15-20次。
这个姿势将帮助您缓慢地张开骨盆，伸展臀部肌肉。
动作要领：坐于地板上双膝弯曲，使脚底彼此接触，双手掌放于膝盖上方，将其轻轻向下压至地面，同时弯腰使胸部靠近双腿，保持10-20s。
腘绳肌伸展有助于缓解坐骨神经痛引起的疼痛和紧绷感。
动作要领：坐于地板，右腿向前伸直，左腿屈膝脚掌位于右大腿内侧，保持右膝伸直时双臂向前尽量触及右踝，保持15-30s，两条腿交替重复3次。
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