编者：去年姣姣老师跟我推荐两种功法，一种是金鱼摆尾，一种就是这个平甩功。实践证明，金鱼摆尾非常不错。但我却一直对平甩功兴趣不大，这是因为，在我的记忆深处，几十年前就有一种叫甩手功的功法非常普及（现在公园里偶尔还能看到上年纪的人在做这个）。但是貌似却不是效果很好，那一辈人，并没有谁由于练了甩手功而少进医院。然而我所在的各个群却不断有练平甩功的效果反馈……我这才注意到，平甩功与甩手功看似一样，实际却不同，尤其是下蹲的动作，把一个上半身的功法变成了全身功，于是作用就完全不一样了……因此推荐给大家。
台湾气功大师李凤山，传承了老祖宗的养生智慧，为适应现代生活设计了一套简易养生功法——平甩功。平甩功能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。
这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。本套功法属于细水长流型，在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。
什么是平甩？
「平甩」乃是传承自老祖宗的养生智慧，李凤山师父特别为适应现代生活所设计的简易养生方法。它是一种平心静气，平衡自然的甩手方式。练的时候全身放松，双手自然摆动，主要在「平」的意境上多下功夫，是所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应学习的首要方法。
动作说明
1. 双脚平行，与肩同宽。
2. 双手平举至胸前。
3. 两手前后自然甩动，保持轻松，不用力。
4. 甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松弹两下。
注意事项
1. 不取巧、不求快、不贪功。
2. 脚踏实地，呼吸自然。
3. 双手举平，微微舒直，高度不过肩。
4. 身形中正，左右平衡。
5. 蹲时膝盖保持弹性，全然放松。
6. 速度和缓，始终规律。
7. 每回十分钟，早晚各甩三回。若能一次持续甩三十分钟，效果更好。
8. 练完后喝杯温开水，更助气血循环。
锻炼效果
1. 甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
2. 甩手时，放轻松，保持四平八稳，全身上下不需用力，自然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
3. 弯曲膝盖关节以便蹲两下的目的，只是给予支撑自身的力量，而非刻意负重，因此长期轻松的蹲两下之后，膝盖反而灵活有劲、不老化。
4. 每甩五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，自然不会心浮气躁，也不会因為不断地动而变得身体紧张。每五下一蹲的规律性，使之动静合一，自然集中。日久渐能进入高妙的神定状态。
5. 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五臟六腑就很容易得到复原。即使是年纪大的人，经过用心的锻练，甩手一招就可以克服许多的老毛病和老人病，真可谓一通百通是也。
自我检查
在锻炼过程中，我们可以借由一些角度来自我检查、自我调整：
1. 注意两脚是否平行，身体是否平衡。
2. 呼吸自然，始终保持内外平衡，可逐渐领会到生生不息的韵律感。
3. 要练出气机到达末梢，自然就能跟五脏六腑相互辉映。
4. 从锻炼所产生的酸、痛、麻、痒、胀五种感受，体会我们身体健康的程度。
5. 避免速度越来越快，形成一定的惯性，不使气机浮躁，此时所反射出来的精神系统和神经系统，都能达到最完美的境地。
平甩功教学视频30分钟（分段）
10分钟平甩
30分钟平甩
《改变的起点》李凤山师父与梅门平甩
平甩功效果案例（甩掉肠癌）
陈老师分享：
坚持平甩一个月，甩掉心悸，低烧，嗜睡等中风症状。
几年来，一直右手右脚突然无力，心悸厉害，心跳得特别厉害，像蹦出来一样，每天下午还会低烧。总是想睡觉，特别难受。
到医院检查，做了脑血管造影。检查结果是：脑动脉闭塞。这些症状都是脑中风的前兆。
因为平时总在群里关注学习平甩功，拍打拉筋等自愈方法。9月21日在医院检查，23日开始练平甩功，每天2-3个小时。平甩一星期后，低烧消退了。平甩一个月后，心悸、低烧、嗜睡症状全部消失，平甩功还甩好了我的浮肿，人也非常有精神。真的非常好！
姣姣老师分享心得体会：
每天练习平甩功10分钟以上，没有练习过的，先每次10分钟，练习过的，可以每次20-30分钟。膝盖不能下蹲的，心里想着下蹲即可。
平甩功完后，慢慢喝温开水几口，促进全身热流，喝水完后，静坐养神，让活动的气血静下来养五脏六腑。
总结要点如下：
1、先跟着视频或音频的节奏来练习，看着简单，其实要每一次动作都跟着节奏就不容易，需要保持觉知才行。这个报数节奏是李凤山师父他们研究过的，最符合呼吸节奏，最能激发脑波。可能要练习一阵子，才能做到每一个动作都刚好在节奏上。我做到现在有时候还忽快忽慢，所以，先练习个一年半载吧。
2、双手平直前伸，两手的宽度是肩膀的宽度，两手的高度也是肩膀的高度，背，脊椎，脖子这里都是直的，蹲两下的时候，这里也都是直的。这些都讲究一个平字，要把这个平字练习好。不仅身体动作上平，还有心态心气上也要平和。它这个报数节奏，也容易让我们练着练着就平和了。所以跟着节奏做就特别重要。
3、因为是简单重复的动作，不需要费脑子，所以，你就像动中禅一样去练习它，你的双眼也像动中禅的要求一样，放松地看着前方，但是不盯着看，似看非看，可以眨眼，但是不要转头。这样全身也就放松了，跟动中禅一样的了。保持对动作的觉知，知道自己在动就行。而不是盯着自己手。放松了，自然就会觉知，自然的事。
4、平甩功练习几次后，你可能会感觉气感强烈，甚至你的手用来做和气术时，发现效果更明显。当初我就是练习了这个功，发现我给李旸摸任何地方，她都反应大。你不用管这些反应，继续练习就是了。我感觉这个功不仅是通心脏，也能通全身。这个功是一个折叠运动。
5、还有一个比较有效的组合练功方法供你参考：早上起来后，平甩功30分钟（或至少10分钟 ），然后站桩10分钟，然后再打坐，你会感觉打坐的状态比较好。特别是甩30分钟，打坐的时候，呼吸都可能停了，达到闭息的境界。
6、平甩完后，要喝点温开水，帮助气血循环和排毒。
7、这个功法可推荐给那些想调理身体的人，包括老年人，因为坐着也可以练习，坐着练习的话，第五下蹲下去，没法蹲，就在心里想一下蹲的动作，意到气到，气也会下去的。这个功也是引气下行。对打通双腿也是很有效的。有些老人家，练习这个感觉有效，有时间就练习，一天练习好几小时，练得心也静了，身体也好了，借这个功入了道。其实人只要能静下来了，身体也会慢慢好起来的。
8、在户外风大的地方，不要练习。练功的时候，由于身体放松，毛孔打开了，就容易着凉。因为练功前后是需要闭眼静一下的，我练习完后会在原地慢慢抬脚活动一下脚掌，然后再拱手作揖弯腰拜一下，心里说声谢谢师父，感谢李凤山师父！
如何做到放松？
重点就是眼睛这里，你要似看非看，就是那种看得见，但是看不清的感觉。眼睛是心灵的窗户，放松就可以通过眼睛来实现。你找找感觉，这个很关键，你放松地看着前方，不是紧盯着前方看，而是看不清地看，类似于发呆。
你要是练习平甩功能够很放松，那么刚开始练习是会打哈欠的，会想睡觉的。想睡觉就是在养神，说明神放松了。大家一定要找到感觉，如果没有找到这个感觉，效果就没那么好，放松非常重要哈。
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