1种水是便秘“强大对手”，早晚1杯

​便秘总拉不出？1种水是便秘“强大对手”，早晚1杯，如厕一拉到底

经典美食
2020-04-25
便秘的人，大都会有这样的感受：每次上厕所就宛如一场长征，关键时刻却只能怪罪地球引力不够大，日常羡慕那些每天都能正常排便的人！为什么我就会有便秘？你一定会有这样的疑问，那么我们就来看看下面这些生活中的坏习惯，它们往往都可能是你便秘的罪魁祸首。

一、只吃精细粮食
现在人们的生活质量提高了，我们生活中的粮食也变得越来越精细，导致现在人们对粗粮的摄入量减少，这是导致便秘一个很重要的原因。长期的食用精细的粮食会使我们的肠道蠕动变得缓慢，粗粮和粗纤维的水果蔬菜能够加强肠道的蠕动。所以要多吃粗粮和一些粗纤维的蔬菜水果，不要只吃你爱吃的精细粮了。
二、爱吃重口味
有些人秉着“无辣不欢”的原则，爱吃一些很辣很重口的食物，但是这样的食物往往会导致人体内燥热上火，从而引发便秘。
三、饮食不规律
每日三餐只吃两餐，或者暴饮暴食吃个五六餐，这种饮食不规律同样会导致便秘。暴饮暴食会导致摄入的食物含量超出消化系统所能承受的范围，造成肠道阻塞。饮食过少又会导致体内水分与纤维不足，肠道得不到很好的运动，食物残渣就不能很好的排除，容易便秘。

四、没有良好的排便习惯
通俗的说，就一个字，憋。在现代快节奏的生活环境下，有时你可能会有了便意，但是却没时间或者想等到有时间了再去上厕所，等你真正空闲下来想去上厕所的时候，却又没有了便意。这样就使得食物残渣在肠道里停留太久，不停的被肠道吸收水分，就会更难排出了。
药物不是缓解便秘的第一选择
是药三分毒，滥用泻药会使人体对泻药产生依赖，如果一旦停止使用，便秘就会随时发生；还会使人体产生一定的耐药性，需要不断的增加使用剂量，才能够勉强排便。滥用泻药，还会对胃肠功能有一定的影响，造成胃肠功能絮乱和消化不良等情况，严重的甚至会影响人体的健康。

1种水是便秘“强大对手”，早晚1杯，如厕一拉到底
快速通便，改善便秘——火麻籽油加蜂蜜
吃法：一杯温水里，加入1勺火麻籽油+1勺蜂蜜，搅拌均匀，服用即可。坚持饮用，能润肠通便，改善便秘，如厕更轻松。
火麻籽油营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素等，食用价值颇高，
它的原料：火麻仁，火麻仁味甘，性平
作用：有通便润肠的作用，常用于血虚津亏、肠燥便秘。常食之，有滋阴补虚、润肠通便、改善便秘之作用。

火麻籽油分解产生的脂肪酸能直接刺激肠蠕动，增加肠道润滑能力，利于排便。它也可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化，润肠通便，有效防止大便干燥，老人大便干燥、排便困难，长期便秘类型更适合长期食用，能使大便保持畅通。
火麻籽油是食物，食用起来更放心，品质更好，也不会产生依赖性和副作用，老人和小孩都能吃。
蜂蜜本身也有润肠的作用，火麻籽油和蜂蜜一起食用，能改善肠道环境，更利用排便。当然，也不管是生吃、和酸奶一起吃，或者用火麻油来蒸、煮、凉拌也有改善便秘的作用，可根据自己的口味进行选择。
食疗改善便秘，比药物更健康，希望大家都能拉得爽，如厕更轻松