一把黄芪,3种方法,腰突疼痛消失了!坐骨痛也不见了!简单实用
睡前频道
2020-05-28
近些年来,中老年人以及办公室职员、电脑操作员、会计、司机等群体,已经成为了腰突的高发人群。因为长期缺乏锻炼,而且腰部经常受到压力,就很容易引起椎间盘退化加快,磨损严重,而出现腰腿疼痛的情况。
腰突常见的几种情况:
1、 腰部疼痛
这是大多朋友在刚开始会出现的情况。而且发生率已经达到了百分之九十。而有少部分的人只要腿痛,并没有腰痛感,多以说也不是每个人都会出现。
2、 感觉麻木
这是在大部分人中比较多见的,但是有一部分的人不会有膝腿部的疼痛感,而是表现出肢体的麻木感,这多数是因为髓核织压迫到了神经,出现了本体感觉和触觉纤维而引起的。
3、腰部肌肉突出
这些突出位置为了减轻疼痛而表现出的,有的朋友表现出腰椎生理曲度变化。表现为腰椎在向左侧或者是右侧弯曲,背部触摸正中位置的棘突可以发现偏歪,但并不是它的特有体征。
腰腿疼痛时日常注意事项
1、 睡木板床
每天坚持睡硬的木板床,同时注意的保持正确的姿势:站姿、睡姿、坐姿等。同时硬板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛的感觉。
2、 避免劳累
平时要注意不可过度的劳累,避免疼痛加重。所以严重的时候一定要多注意休息,如果需要下床,最好是佩戴腰带,加强腰部的保护。
3、 防寒保暖
平时要做好防寒保暖的工作,特别是在秋冬季节,应该早早穿保暖衣物,最好选择高腰的,避免腰部受风、寒、冷的刺激。
3个农村土偏方,轻松缓解腰突疼痛:
1、轻按太白穴
穴位:此穴位是在人体的足部,具体位置是在足内侧缘,足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。
作用:经常点按此穴位,每次点按5分钟左右,有养胃健脾,温经通络,化瘀止痛的作用。
2、 背飞练习
在床上或者瑜伽垫上,于俯卧姿势,手背后,双腿并拢,腰部用力,让头部和腿部同时抬离床面。然后保持到微微疲劳为1次,如此早晚各锻炼35次。
黑米南瓜花生粥
黑米100克,黑豆100克,南瓜150克,花生60克,三七35克,黄芪25克,红枣3个,枸杞30颗。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时即可。每天1碗,滋阴养胃,健脾祛湿,补气益精,缓解腰腿疼痛。
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