高血压是很多人的一个难题,如果不把血压降到正常范围,一直高下去,就不仅仅是血压高这一个问题了,三高和心脑血管疾病通通都有可能会找上门来,对健康的威胁更大。那么,血压多少是正常范围?51-65岁的人,血压控制在多少比较好?可能跟你想的不一样,不妨对照自查下,看看你的血压正常吗?是否需要干预?
血压多少是正常水平?
一般来说,收缩压在90-140、舒张压在60-90是正常的。若是血压超过了140/90,就算高血压了,高血压也有不同的级别,收缩压(高压)140-159、舒张压(低压)90-99是轻度高血压,高压160-179、低压100-109是中度,若高压超过180、低压超过110,就是重度高血压了。
51-65岁的人,血压控制在多少比较好?
不通过年龄对于血压的要求不一样,对于51-65岁的人来说,已经进入中老年阶段,身体机能开始衰退,血液黏稠度有所增加,若是血压保持在正常范围当然是更好了,会降低多种疾病风险。对于这个年龄段的人,血压控制在多少,每个人的要求也不一样,要结合自己的情况来判断。
如果高压和低压都比较高,尽量将血压控制在130/80比较好,这是一个小目标。若达到了 这个目标,还可以在控制一点。
如果低压正常,高压有点偏高,超过150了,可先降血压控制在正常范围140/80,之后再慢慢降到130就更好了。要多注意控制高压,不过也不要忽略了低压,也要兼顾低压(低压最好不要小于60),因为血压也不是越低越好的。
针对高压有点偏高的情况,若没有其他的危险因素,血管没出现问题,只是单纯的高压有点偏高,可以先通过生活方式的改善来调节,远离烟酒,注意饮食和运动,规律作息,可能高压会慢慢降到正常。若效果不好,高压更高了,就要考虑服用降压药了,具体要听从医生的建议。
对于血压波动大、年纪也比较大(65岁以上)的人群来说,可以放宽一点标准,将高压控制在150以内。
出现哪些异常,可能是血压超标了?
头晕头疼:这是最典型的一个表现,尤其是早上刚起床后有明显头疼头晕的时候,更要引起重视,建议早点检测一下血压,尽早降压。
心悸:心脏不舒服,如果排除了心脏病,也要考虑是血压升高的因素,高血压会影响到心脏功能,增加心脏病风险,别把问题拖严重了才发现。
肢体发麻:血压升高,会影响到血管的正常收缩,血压流动和循环受阻了,不能及时输送到手脚,就容易引起肢体发麻,手脚也比较凉。
高血压的“降落伞”——蒲公英苦丁茶
如果想要降低血压,为我们身体补充水分是很有必要的,水能够促进新陈代谢,帮助我们清理血管的垃圾和毒素。大家可能会忽略我们的血压水平,但血压对我们的健康来说是很重要的,我们在日常生活中一定要多注意保养,避免血压的急剧飙升。我们可以喝的一种饮料可以是养生茶饮,比如蒲公英、苦丁茶,在《本草纲目》中也有记载将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁等药材一起煮着喝对血压有一定的调理效果。蒲公英、苦丁茶能够促进血液的循环,帮助调整血压。
蒲公英:能够清火凉血,具有降脂降压的效果,利尿利淋,保护肝脏
苦丁:有清热解毒、活血降压的效果,明目生津,能够祛血毒和风湿
罗汉果:止咳化痰、清热解毒、杀菌消炎、清热凉血
上述食材煮水成茶经常饮有助于稳定血压,但是现在的人们工作忙碌,所以想要自己专门抽出时间去制作并不容易,那么不如就选择今天给大家推荐的这款辅助降血压茶包,不仅包含了上述所讲的食材,而且经过了科学配比而成,每一个都是独立包装,干净又卫生,想要喝的时候把小茶包冲泡三分钟即可饮用,省时又省力。
综上所述,不同年龄段的人对于血压的要求不一样,对于51-65岁的人来说,不妨对照上面的几种情况,根据自己的实际情况来调整,降血压控制在合理范围内。如果平时经常出现上述几个不适,早点测一下血压,或是身体在提醒你要及时降压了。
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