坐着就能瘦！使小腹变平坦，消除腰间肉的懒人坐姿瑜伽！

很长时间以来明星们都特别追捧普拉提锻炼法。所谓普拉提就是使骨盆保持正确姿态前提下，通过做呼吸锻炼来收紧体干部位的深层肌肉达到紧致身体线条的作用的锻炼方法。

普拉提一直都倍受爱美女孩子的追捧~ 锻炼体干不仅让下腹更平坦，还能改善腰痛和矫正驼背。许多人都觉得瑜伽和普拉提都很难，今天小编要来告诉你，坐姿普拉提锻炼姿势并不难哦！

基本动作姿势

收紧小腹—运动上半身

消除腰部赘肉—肋腹伸展

提拉后背—消除肩颈僵酸

这款椅子动作适合初学者练习，动作相对简单但效果同样好~ 坐着的时候很容易保持骨盆处于正确的垂直姿态，减轻腰部需要承重的肢体负担，所以能轻松地收紧腹部，保持良好身姿。