打太极拳，"田"字步型为佳

现在很多人都学打太极拳，可初学太极拳时往往步型、步法不对，导致锻炼效果、姿势不佳。前后两脚横向距离不小于肩宽，左右两脚竖向距离不小于一步。这种步型既不太竖也不太横，前后左右推拉都不易倒。步法同模特儿台步恰恰相反，不是走直线而是走"S"形的曲线，左脚向左前(退时是左后)迈落，右脚向...

来自：太极拳 2015年06月11日 12:28

现在很多人都学打太极拳，可初学太极拳时往往步型、步法不对，导致锻炼效果、姿势不佳。

步型是下肢定势构成的形态，步法是形成步型的动势移换方法。常见的病态步型是前后脚呈"1"字形，形同走钢丝的"钢丝步"。服装模特儿的台步就是这种"1字步"，前进时左脚向右前迈落，右脚向左前迈落，左右脚间只有前后竖向距离，没有横向距离，步型太竖。还有一种"日字步"，两脚分踏在"日"字的两斜角，较"1字步"有点横向距离但仍嫌太窄。"1字步"或者"日字步"，前推后拉不易倒，但是左推右拉很易倒。这种步法在横移时呈"一字步"，有横向距离却没有竖向距离或者竖向距离太窄，步型太横，左推右拉不易倒，前推后拉很易倒。步型太横或者太竖，导致下盘不稳，不利于技击对敌，也不利于防摔保健，而摔倒是老年健康的大敌。

正确的步型是"川字步"，进退横移都是左脚踏在第一笔的起点或者落点，右脚踏在第三笔的落点或者起点。"川字步"也叫"田字步"，即两脚分别踩在"田"字的斜对角上。前后两脚横向距离不小于肩宽，左右两脚竖向距离不小于一步。这种步型既不太竖也不太横，前后左右推拉都不易倒。步法同模特儿台步恰恰相反，不是走直线而是走"S"形的曲线，左脚向左前(退时是左后)迈落，右脚向右前(退时是右后)迈落。