宝宝吃什么菜长个子 比钙片还厉害的家常菜谱推荐

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夏天是孩子的黄金季，在此时节，若多给孩子补钙，更有助于孩子长个。妈妈们知不知道，其实很多家常菜其实也是补钙高手。给宝宝做这些菜有利于长高哦。请看，宝宝吃什么菜长个子？比钙片还厉害的家常菜谱推荐！

宝宝吃什么菜长个子一 黄豆炖猪蹄

1、原因：

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

2、食材：

黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐。

3、做法：

（1）黄豆提前浸泡半天；

（2）油热时下生姜片、葱段、八角，猪蹄爆炒，然后加酱油翻炒；

（3）加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟；

（4）加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。

1、原因：

紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。 当钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。所以用紫菜和鸡蛋打汤可以补钙健骨。

2、食材：

鸡蛋、紫菜、姜、胡椒粉、盐。

3、做法：

（1）紫菜提前用水泡开，洗净；

（2）锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加水烧开；

（3）加入紫菜、鸡蛋搅匀关火，出锅前再撒上盐、胡椒粉即可。

宝宝吃什么菜长个子五 清炒小油菜

1、原因：

小油菜中钙的含量，超过了同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大有助于钙吸收的矿物质和维生素。

2、食材：

小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱。

3、做法：

（1）将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末；

（2）倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油；

（3）翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，出锅，装盘即可。