六款神仙蔬菜沙拉！减脂姐妹必吃款

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😘hi姐妹，要问蕞简单掉秤的减脂餐是什么？答案一定是蔬菜沙拉！！刚好天也暖和起来，安排了六款我很喜欢的减脂沙拉，每款都贼拉好吃还方便！也可以做成温热版的哈

减脂沙拉

🌈虾仁藜麦沙拉-382大卡

虾仁120g、溏心蛋1个、藜麦40g、荷兰豆1把、秋葵适量、恒顺油醋汁15g

🌈低卡土豆沙拉-394大卡

水煮蛋2个、蟹柳60g、土豆60g、玉米粒60g、黄瓜200g、百香果半个、低卡蛋黄酱15克

🌈鸡胸肉紫薯沙拉-425大卡

鸡胸肉150g、紫薯100g、西兰花、红萝卜、生菜、恒顺油醋汁10克、橄榄油7克

🌈 黑椒牛排沙拉-491大卡

牛排130g、紫薯80g、芦笋、小番茄、生菜，低卡黑胡椒汁15克，橄榄油8g

🌈 虾仁芒果沙拉-356大卡

虾仁160g、魔芋丝100g、芒果100g、牛油果半个、西兰花1小捧，恒顺油醋汁15克

🌈 卷心菜玉米沙拉-405大卡

水浸金枪鱼130g、玉米粒100g、包菜、胡萝卜、花生酱7g、海苔碎、恒顺油醋汁10g

✅食谱根据每日1300kcal的热量摄入设计，大家根据自己情况调整食材量哦；

✅做沙拉时，鸡肉建议提前一晚腌制，虾仁、牛排只需要提前解冻即可；

✅担心凉的姐妹可以做成温沙拉，蔬菜焯水后不过冷水，或者无油/少油煎蔬菜；

✅沙拉可做早、中、晚餐，做晚餐早点吃；带便当的话，油醋汁吃之前再淋上哦。

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小编一直觉得减肥不仅是一个涉及到美丽的问题，更是一个有关健康的问题。当然，我们都明白，发胖不是一天两天的事情，减肥也自然不是一天两天的事情。减肥是综合作用的结果，并且是一个长期过程。

我们应该如何健康、快乐的减肥呢？对年轻一些的女性来说，体重稍微有点胖的只要保持健康生活方式就可以啦。