头痛药膳

头痛是现代人常见的亚健康状态，表现为头部疼痛、头闷、沉重、受压或闷胀感、空虚感，伴有颈部僵硬不适感、压痛或紧缩感等表现；症状时轻时重，寒冷、劳累、情绪激动可加重，休息后可缓解。若兼心烦易怒，夜卧不宁，面红或伴呕吐，胸胁胀满，口苦纳呆，舌红苔黄，脉弦数有力等，为肝阳上亢所致，宜用以下药膳调养:

决明菊花粥

原料：炒决明子5g，菊花5g，粳米100g，冰糖少许。
制法：先将决明子与菊花同煎取汁去渣，然后与粳米煮粥，粥将熟时，适量加入冰糖调味，稍煮即可食用，每日一剂。
功效：决明子清热平肝，菊花散风平肝，两者同用，能平肝潜阳而止头痛。

头晕药膳(一）

头晕，表现为整天昏昏沉沉，脑子不清醒，注意力难以集中，若休息后也不能彻底缓解，往往给头晕者的生活和工作造成一定影响。若表现为头晕目眩，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，腰膝酸软，头重脚轻，舌红少苔等，属于肝阳上亢型头晕，可以用以下药膳辅助调理：

天麻菊花粥
原料：天麻10g，菊花5g(布包)，大米50g。
制法：大米加水放入天麻同煮，先用大火煮沸后，改小火煮至大米半熟，加入菊花，煮至米烂成粥，挑出天麻和菊花，加入油盐调味，食粥。
功效：天麻息风止痉，平抑肝阳；菊花散风清热，平肝明目。两者同用，能平肝潜阳而止头晕。

头晕药膳（二）

头晕，表现为整天昏昏沉沉，脑子不清醒，注意力难以集中，若休息后也不能彻底缓解，往往给头晕者的生活工作造成了一定的影响。若表现为头晕目眩，失眠健忘，多梦自汗，少气懒言，神疲乏力，唇甲淡白，食少纳呆，饮食无味，形体消瘦等，这属于气血亏虚型头晕，可以采用以下药膳辅助治疗：

龙眼枸杞粥

原料：龙眼肉、枸杞子各10g，黑米、粳米各25g。

制法：将龙眼肉、黑米、粳米分别洗净同入锅，加水适量，大火煮沸后小火煨煮，至米烂汤稠，出锅前加入枸杞子，再共煮10min即可，一日一次。

功效：龙眼肉补益心脾，养血安神；枸杞子滋补肝肾，益精明目；粳米、黑米平补脾肾，四者合用，能益气补虚，补血生血。