血糖“稳定剂”被发现！不是枸杞，过了50岁，多吃一口胰岛或强健一分

大家好，我是乡间小道a，高血糖其实是一种慢性病，随着人们健康意识的提高，人们对糖尿病的预防也有所提高，为了避免日常生活中血糖升高，调整饮食是很重要；血糖“稳定剂”被发现，不是枸杞而是它！红薯富含多种营养物质，如维生素、矿物质和纤维，它们有助于稳定血糖水平。由于红薯的升糖指数较低，它可以更好地控制血糖。此外，红薯中的纤维能增加饱腹感，还有助于减轻体重；建议中老年要常吃这1种食物，让你血糖更稳定。

营养红薯粥                                      

用料                                                                

红薯 1个

大米 半杯

红枣 6颗

枸杞 适量

制作步骤

1

                                                                                         

红薯削皮切块备用

                                                                                                 

                                                                                                 

2

                                                                                          

电饭煲淘米洗净，加入红薯块和红枣，倒入食材等量的水，喜欢甜可以加两颗冰糖，煮粥模式一小时

3

开锅加入枸杞继续煮五分钟（枸杞不能久煮，所以做好前五分钟加就好）

                                                              

4

                                                                                    

                                                          

香甜的红薯粥就做好啦。

     

小贴士                                                                                           

红薯煮粥，香甜可口，加上红枣枸杞，十足的健康和美味。