只需改掉3个饮食误区，血糖达标率100%，糖友亲测简单有效

血糖达标率从0到100%，对于很多糖友来说其实很简单。来自陕西井陉县的贾女士感叹，以前真的是太缺乏控糖知识了，一直吃药血糖还是不达标，原来是我平时吃错了，只要调整下饮食方法，血糖就能变好这么多。

下面这控糖饮食误区看你有没有？

糖友自叙

我今年35岁，来自陕西井陉县，2016年8月份确诊的2型糖尿病，那时候才20多岁。刚开始医生给我开的二甲双胍控制血糖，后面去复查的时候发现血糖一直控不住，医生又给我加了西格列汀，偶尔测下血糖还是不达标。

误区一：私自加药来抵消多吃食物

我身体不胖但是食量特别大，经常感到饿，但是吃多又怕血糖高。所以我以前经常在多吃饭后加大用药量，心里想着多吃点降糖药应该可以把多吃的食物抵消。

营养师提示

这位糖友将饮食控制和药物控制的相互关系搞颠倒了，这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰腺负担的同时，还增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于病情的控制。

正确做法：饮食定时、定量、定餐，并在饮食保持一定规律的基础上，在医生的指导下，调整降糖药物的用法和用量。 

误区二：吃某些食物可以降糖

我在看直播的时候看到有些主播说吃醋泡黑豆可以降血糖，因此下单了一些，血糖真的有下降。后面自己买了些黑豆用醋泡着吃，但是并没有太多的效果，我有点怀疑网购的那个是不是添加了什么降糖成分。

在直播中看到那些主播推荐五花八门的降糖的食物，有的说苦瓜、南瓜可以降糖；有的说驼奶粉可以降糖；为了控糖我买了不少来吃，结果血糖还是很差。

营养师提示

绝大多数食物都含有能量，而只要含有能量，摄入体内后就会升高血糖，只是有的食物因为能量密度低，或含有膳食纤维等营养素，升高血糖的速度不快、力度不大，但总的趋势是使血糖升高，而不会降低血糖。

正确做法：用食物“降”血糖是不可能的，除非食物中违禁添加降糖药物，但这是绝不允许的，我们可以食用低升糖指数的食物，并控制好量。 

误区三：早餐比较随意

我因为工作比较忙，早餐要么不吃，要么基本上都是在外面吃，胡辣汤就着笼笼肉夹馍、包子、馄饨、牛肉饼，油茶麻花这些囫囵着吃，我可以吃一大碗而且吃得比较快。

因为上班在公司测血糖不方便，也很少监测早餐的餐二血糖，现在回想起来，估计当时早餐后的血糖值得16以上了。

营养师提示

健康三餐三原则：早吃好，午吃饱，晚吃少!

正确做法：对糖友来说，早餐是非常重要的，它直接影响着全天血糖的控制水平。

所以糖友不仅要吃早餐还要吃好，一顿优质的早餐要包括一份全谷类主食、一份蔬菜、一份水果、一个鸡蛋。而且，一餐混合的食物种类越多，对血糖的影响也就越小。

参加三诺的胰岛修复服务后，我彻底调整了自己的饮食，在健康管理师的鼓励下也慢慢养成了运动的习惯，1个月时间血糖平稳了很多，合格率竟然达到了100%，整个人的精神状态也好了很多。

三诺的医生说我还很年轻，胰岛功能本身也不错，只要能坚持正确的控糖方法，就能实现糖尿病的逆转，有机会停药。我衷心希望每一位糖友都能掌握科学的控糖方法，并将方法落实到自己的生活中，从而实现逆转。