随着社会的不断进步和发展,生活条件也逐渐变好,肥胖已经成为了社会上非常普遍的问题,所以减肥也成为了现代社会的一种趋势和潮流。
最健康的就是最天然的,人是自然界的产物,是靠吃食物不断从食物中摄取营养来维持生命的活动,所以,人是吃食物长大的,肥胖也是吃出来的,任何通过一些药物达到减肥的效果都不能说是健康的。
最健康的减肥就是食疗加上运动。食疗对减肥的人群的效果是不错的,那食疗减肥最快的方法是什么呢,下面我们就一起来看看吧。
1、蜂蜜
蜂蜜内的脂肪酸可以加快肠道蠕动,调理肠胃,排出毒素,改善便秘。蜂蜜卡路里低,对减肥的朋友来说是理想食品,睡前喝蜂蜜水可以排毒养颜,燃烧脂肪。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维,常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管,煮玉米是最简单的做法。
4、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
5、荷叶
荷叶泡茶喝是具有消脂的功效的,这是很多人都知道的,尤其是在夏天,喝上几杯隔天就排便了,不过荷叶太过寒凉,不宜长期饮用,每十天停两三天最好。
6、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
7、燕麦
晚上吃燕麦有利于减肥,燕麦内的膳食纤维可以吸收体内胆固醇,将其排出体外,减去多余脂肪,燕麦内含维生素B,具有降血糖的功效,还能促进人体的新陈代谢,减肥效果是非常理想的,因此对于减肥的人士来说也是个比较不错的食疗方法。
9、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
10、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
11、豆浆
豆浆内含蛋白质,不仅可以补充人体所需的营养,还可以促进胆固醇的排泄,并且可以燃烧脂肪,其中大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化的功效,大豆卵磷脂可以避免脂肪堆积,可以起到减肥的功效,还能助睡眠,改善失眠的症状,所以有失眠障碍的人群晚上喝豆浆也不错。
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