女性的美丽离不开一个健康的身体，而气色好是女性健康的重要体现。那么，如何快速高效地养气血呢？今天小编就来和大家分享三大宝物，帮助你轻松补气养血。
第一个宝物是莲子，莲子具有补中益气、健脾、滋阴降火、交通心肾的功效，有助于缓解心肾不交引起的心悸、失眠、多梦、健忘以及脾虚引起的食少、降低血脂和胆固醇的功效。
第二个宝物是龙眼干，龙眼干有着补脾养胃、益血安神的功效，可以帮助女性调节身体机能,提高免疫力。
最后一个宝物是黑豆，黑豆富含优质蛋白质和多种微量元素，可以促进女性的新陈代谢，增强体质。每天常用这三种宝物，可以使你的气血得到充足的补养，让你散发出更加健康、自信美丽的气质。
今天小编就用这三个食材分享滋补好喝的补气汤，多喝可以改善气血不足、脸色差、还长斑的女性朋友抓紧做起来。
【黑豆桂圆莲子汤】
准备食材
黑豆60g、桂圆20g、莲子20g、红枣20g、红糖50g
准备步骤
1、黑豆洗净，清水浸泡1~2小时，待用；红枣划开或切开两半，与桂圆、莲子分别清洗干净稍做浸泡即可；
2、将所有材料一起放进锅内，加入适量清水，武火煲沸后改为文火慢熬1小时；
3、最后加入冰糖或红糖，稍煮片刻，即可食用。
黑豆桂圆莲子红豆汤是一道非常受欢迎的甜汤，具有多种营养成分，被认为具有多种功效。下面针对其功效及注意事项做出一些简要的介绍：
黑豆桂圆莲子汤的功效
1. 滋阴润燥
红豆、莲子和桂圆等食材，都被认为有滋阴润燥的功效。在炎炎夏日或是秋冬干燥的季节，喝这种甜汤有助于缓解身体的口干舌燥、皮肤干燥等症状。
2. 有益于糖尿病患者
黑豆、红豆和桂圆等食材中含有丰富的纤维素和慢性碳水化合物，可以缓慢地释放能量，有助于维持血糖稳定，因此建议糖尿病患者适量食用。
3. 健脾益气
黑豆、红豆、桂圆和莲子等食材中含有丰富的蛋白质、铁、钙等营养成分，有助于促进身体的新陈代谢，增强脾胃功能，因此有助于身体的健康。
4. 舒缓神经
由于桂圆中含有一定的镁元素，可以帮助舒缓神经，消除焦虑、紧张等不良情绪。
需要注意的点：
1. 良好的食材质量
在制作这种甜汤时，需要使用新鲜的黑豆、红豆、桂圆和莲子等新鲜食材制作，以保证营养成分的完整和质量。
2. 合适的食用量
虽然这种甜汤营养丰富，但其热量也比较高，因此需要注意适量食用。
3. 不宜加入过多的糖分
如果加入过多的糖分，容易导致身体的血糖升高，因此最好使用少量甜味剂，或者添加少量的红糖等天然甜味剂。
4. 患有气虚腹胀的人不宜食用
经常患有气虚腹胀的人不宜多食用这种甜汤，以免引起消化不良等不适症状。
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