毕竟，冬天跑步的好处那么多！
撰文 / 小叶
编辑 / 小叶
之前，
马拉松助手报道了
呼伦贝尔跑团
在零下40度还坚持跑步的事情。
看到他们的照片，
大家都惊呆了：
零下40℃，呼呼的北风，
“每次跑完，
我都要摸摸自己的鼻子和耳朵，
看看有没有冻伤；
摸摸自己的脸，
看看有没有被割伤。”
没出门2分钟，
头发眉毛上全是冰霜；
跑后自拍照，
已成白眉大侠；
跑步过程中，
不敢停下来，
一停下就瑟瑟发抖；
不敢露手，
超过5秒钟就会冻伤；
集体冻成雪糕人......
当小编把这些照片
发到今日头条的时候，
很多网友在下面评论：
“零下40°还跑步，
这不是傻吗？”
“冬天还坚持跑步的人
果然都是傻子呀”
......
其实，
才不是呢！
他们聪明着呢，
毕竟，冬天跑步的好处
实在是太多了！
1、冬天才是减肥的黄金时期
很多女生，
一到春天，
就嚷嚷着要减肥，
好在夏天穿漂亮的裙子。
但其实，
冬天才是减肥的黄金时期。
因为冬天天气寒冷，
跑步的时候
需要消耗额外的能量
来维持体温，
所以能在更短的时间内
燃烧更多的热量，
燃脂速度非常快。
这样一来，
减肥的速度也就更快哦。
所以，冬天一定要坚持跑步，
这样一到夏天，
你的身体就会大变样。
2、冬天跑步，身体免疫力增强
当你穿着羽绒服还瑟瑟发抖的时候，
常常会看见有些爱运动的人
穿得很少但仍然元气满满，
这种人，一般抗寒能力都很强。
冬天坚持跑步的人，
抗寒能力会比一般人强。
因为人在寒冷环境中锻炼，
能提高大脑皮层的兴奋性，
并促使其对体内各器官、
系统加紧进行协调，
增强中枢神经系统调节体温的功能，
使体内产热和散热达到平衡，
从而使身体适应寒冷天气。
就比如最近，流感频发，
如果抗寒能力弱的话，
就很容易受到感染。
如果你冬天坚持跑步，
能让你整个抗寒能力得到提升，
身体免疫力得以增强。
得感冒或传染性疾病的可能性降低。
3、冬天跑步，加速新陈代谢，使身体排毒
由于冬天温度太低，
身体的新陈代谢效率也会降低，
排毒速度会放缓，
毒素越来越多，
身体就会出现一些问题，
比如皮肤不好、睡眠不好等。
而冬天坚持跑步，
是可以加速新陈代谢的，
从而使身体快速排毒。
同时，
可增加肠胃的蠕动，改善便秘，
让肠胃吸收功能变得更好，
人的气色自然也就随之变好。
4、冬天跑步，增强心肺能力
冬季是提高跑者心肺功能的绝佳时期。
冬天空气相对稀薄，每一次呼吸，
都需要心肺系统更加努力的把
原本不多的氧气输送到全身各处。
许多运动员到高原去训练也是这个道理。
跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，
心脏的肌肉也一样，
锻炼之后也会越来越强壮。
心率会放缓，
心率越缓寿命相对就越长。
等到春暖花开，
别人还在充足的氧气中呼哧带喘，
你已经可以游刃有余、肆意奔跑了。
5、冬天跑步，可消沉疲劳
一到冬天，
人就格外疲劳，
要不怎么有
“冬眠”这个说法呢？
所以，
越是疲劳的时候，
越要运动。
冬天跑步可以加快血液循环，
增加大脑氧气的供应量，
增强血管的弹性。
这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，
还能增强记忆力，
提高学习、工作效率。
6、冬天跑步，可预防骨质疏松
冬天进行户外跑步，
可以充分享受阳光。
日光中的紫外线
被人体吸收后能将
血液中的胆固醇转化为维生素D，
并能促进身体对钙的吸收。
中老年人坚持进行跑步，
可以有效预防骨质疏松症。
7、冬天跑步，能增加抗压能力
曾经看到过这样一句话：
你没跑过寒冷的冬季，
如何跨越人生的低谷？
迎难而上，
越是困难的时候越要出去跑，
那么你很难被困难打败。
村上春树曾说，
“今天不想跑，所以才去跑，
这是长跑者的思维方式。”
冬天太冷，不想出去跑，
所以才去跑，不是吗？
当你连冬天的跑步
都能坚持下来的时候，
还有什么不能挑战的呢？
8、冬天跑步，幸福指数增加
寒冷天气跑步也有助于改善情绪。
跑步时大脑会释放多巴胺的，
这是最天然的快乐因子；
另外跑步是最好的放松方式，
生活中不好的情绪得到宣泄，
幸福指数增高。
9、冬天跑步，你会更加自律
增加自律能力俗话说，
夏练三伏，冬练三九，
只有在最严热和最寒冷的时节
都能够坚持自律去运动的人，
才是意志力正真坚强的人。
正是因为冬季这个寒冷的季节，
更能够磨炼一个人的意志力，
当你坚持运动一整个冬季后，
你的意志力和自律能力相比普通人会更强。
所以，当你在冬天坚持跑步时，
你在坚持一种改变的勇气；
你在坚持规律的作息，健康的身体；
你在坚持对美好事物的追求；
你在坚持对品质的向往；
你在坚持一个新的平衡状态的建立；
你在坚持一种不一样的生活状态。
你读过的书会藏在你的言谈中，
你跑过的路会藏在你的行为当中，
没有什么比冬天跑步更看出一个人的品格，
没有什么比冬天坚持跑步更能磨炼意志品质。
所以，
赶紧抓住冬天的尾巴，
出去跑一圈吧。
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