“腹部软如绵，百病不来缠”。
肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；中医经络学，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。可以说脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位。
为什么腹部容易堆积脂肪？
1.久坐不动
吃东西摄入能量高，运动量偏少，能量消耗低，并且腰腹血液循环差，脂肪易滞留，久而久之让脂肪囤积过量。
2.性别因素
一般男性腰腹部脂肪更容易堆积，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。
3.睡眠不足
睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加。每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。
腹部脂肪堆积对人体的危害
1.脂肪肝
过多的内脏脂肪极易造成脂肪肝发生。脂肪肝在初期是可逆的，置之不理会增加肝癌风险。
2.糖尿病
肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的3.7倍，腹型肥胖人群患糖尿病风险达正常人群的10.3倍。
3.高血脂
腹型肥胖易引起激素分泌异常，导致内脏脂肪更易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。
4.心脑血管疾病
腹型肥胖导致糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成，与之相关的高血压、冠心病等心脑血管疾病悄然降临。
按按肚子上的“消肉穴”
01
按摩大横穴
位置：肚脐旁开4寸处。
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
02
按摩天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
03
按摩中脘穴
位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
04
按摩关元穴
双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。
05
按摩气海穴
位置：肚脐正下方一寸半(大约中指与食指合并的指幅宽度)的地方。能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。
06
时常揉腹
对于久坐一族，为了避免坐的时候腰部积聚赘肉，我们可以尝试这样做：躺在床上，双手叠在一起放在肚子上，顺时针和逆时针方向各都按摩50圈。
然后，把双手分开放在肚子上，上下方向反复按摩50次。
要求不用意念，可以憋一口气，然后把肚子顶起来练习，每天早上晚上各都一组。
北京丰台医星中西医结合医院
联系客服
