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喝水时间
喝水时间表
中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个  喝水时间表  ,帮您轻松达到  饮水指标  
     水温为体温。千万不可为冷水。
     6  30 经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝 250 毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 
     8  30 清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少 250 毫升的水。 
     
    11  00 在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。 
     12  50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 
  15  00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。 
   17  30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 
   22  00 睡前 1 至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 
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