中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个 “ 喝水时间表 ” ,帮您轻松达到 “ 饮水指标” 。
水温为体温。千万不可为冷水。
6 : 30 经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝 250 毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 : 30 清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少 250 毫升的水。
11 : 00 在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12 : 50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15 : 00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17 : 30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22 : 00 睡前 1 至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。