凌晨3-5点钟早醒，你就要“哄哄肺”了。

这个时间段早醒，多半都是肺气不足引起的。肺主皮毛，主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。那这个肺气不足了，就可能会面临下面的几个问题。

1、懒，经常有气无力，懒于行动，甚至连话都不想多说几句，稍微劳动就会感觉到很疲劳，甚至呼吸开始变得急促，不停地喘气。

2、面色会发白，而且还容易出汗，这种汗是虚汗，由于肺气具有固摄汗液的作用，当肺气不足的时候，汗液得不到固摄，自然会不停地出汗。

4、皮肤也会变得比较干燥，因为肺部会影响输送给皮肤营养物质的过程，当出现肺气不足的情况的时候，输送能力降低，皮肤得不到充足的营养，自然会出现粗糙干燥的表现。

睡前4个小动作，让早醒来得不那么突然：

1、梳头

双手五指张开，手指微曲，由前额发际开始，由前向后梳理头发。

2、轻揉耳轮

耳轮是耳朵最外面向前卷曲的部分，用双手轻柔左右耳轮，至发热为止。

3、揉腹

将双手手掌重叠在一起，先顺时针方向再逆时针轻轻按摩肚脐三分钟。

4、摸搓脚心

除了拇指，用其余四指指腹从脚跟向脚尖摸搓脚心部位。

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