立夏养生正当时

文-国际周易
 

 

    今年5月5日是农历的立夏，古语云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏时太阳黄经为45度，立夏代表着春天的结束，夏天的开始，现如今人们习惯把立夏当作是温度升高，雷雨增多，暑气来临，农作物旺季生长的重要节气。

    立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了，立夏节气与农作物的生长关系密切，立夏前后正是早稻插秧的季节，这一时期雨水来临的迟早和雨量的多少，也与日后收成有直接的关系，而且立夏至小满期间，气候多出现异常，忽冷忽热的天气，会给各种作物带来不利影响。

    在古代，人们非常重视立夏节气，立夏是一个重要节日，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，来表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里素有立夏日启冰，赐文武大臣的礼俗。在民间，立夏当日人们则喝冷饮来消暑。

    在现代，各地的立夏时节都有不同的风俗，说起来也别有情趣，福建闽东地区立夏会吃“光饼”(面粉加少许食盐烘制而成)，而闽东周宁、福安等地将光饼入水浸泡后制成菜肴，蕉城、福鼎等地则将光饼剖成两半，将炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夹入饼中吃。浙江地区立夏必吃“七家粥”。苏州立夏还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆。无锡民间历来有“立夏尝三鲜”的习俗，三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜，地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜，树三鲜即樱桃、枇杷、杏子，水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼。杭州在立夏日有吃“野夏饭”之俗，小孩子们成群结队，向邻里各家乞取米、肉，然后到野地里采掘野菜、竹笋，用石头支起锅灶，自烧自吃。上海在立夏当日，孩子们会在脖子上挂一个用红色网套套着的蛋，还会吃芋头和金花菜合成的煎饼的。北京地区立夏时有食用夏饼、面饼和春卷等面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。
 

    立夏正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。心对应“夏”，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人容易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下，特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要做好自我调节，重点关注心脏保养。气温升温后人们的大量排汗会造成人体阳气不足，此时，皮肤腠理易于开泄。多食用乌梅、山楂、木瓜等食物，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝，保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭。

    由于“立夏”后天气逐渐变热，每天13时至15时是气温最高的时候，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就萎靡不振，昏昏欲睡，此时，朋友们要根据节气变化，晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当增加午睡时间。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，吃油腻食物容易或易上火，会出现的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为保证此时脾胃功能不发生紊乱，饮食上多以清淡为主，多吃易消化、富含维生素的食物。

    立夏作为夏季的开始，全国大部分地区平均气温有明显的增高，天气逐渐炎热起来，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变，朋友们容易感到烦躁不安，此时需适当舒展心情，保持安闲的心态，避免暴喜、暴怒损伤身体，立夏也是养生的好时节，保持心情舒畅，自然能万事顺意。