暖春明媚 胸膜炎患者适宜哪些体育锻炼

导语：胸膜炎是一种常见的呼吸道疾病，尤其在冬春季发病较多。可由感染、肿瘤、变态反应及物理和化学等因素引起，其中以感染性最为多见。胸膜炎患者能进行哪些体育锻炼往往是患者问得最多的问题。今天我们就请上海远大心胸医院胸外科王强主任为我们介绍。

胸外科专家王主任表示胸膜炎患者适宜动作轻巧、柔和的体育运动，其中要注意呼吸自然深沉，防止用力过猛，将胸膜拉伤。因此，胸膜炎患者不妨尝试气功、太极拳、快走、慢跑等运动锻炼。

在此，王主任特推荐以下8种胸膜炎患者常用的体育疗法：

1、按摩胸部：坐、立、卧均可，脱去外衣，将两手互相搓热，用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下，直到局部发热为止，每天2－3次，每次5－10分钟。按摩后及时穿上衣物，防止着凉引起感冒及其他疾病。

2、抱头转身：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，左右转身，幅度由小到大，每侧转动20－30次，这样能使胸部扩大，运动加强。

3、扩胸运动：站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，每次扩胸20－30下，每日两次。

4、仰卧挺胸：仰卧在床上，两手放在体侧，头和脚不动，胸部尽量向上挺，挺起来后停几秒钟再落下，如此反复进行，每日两次，每次20－30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强，防止胸膜粘连。

5、前后摆臂：站在地上，用力向前后摆动两臂，向前向上摆及向后摆，幅度都要尽量大些，每次20－30下。

6、屈体运动：站在空气新鲜的地方，身体先向左侧尽量屈曲，深吸气，然后再向右侧屈曲，深呼气，反复20－30次，能牵拉胸膜，使粘连分离。

7、举手托天：站在地上，两手尽量向上举，背屈手腕，手掌向上，两手呈托天状，然后复原将手放下，每日两次，每次20－30下。

8、站吸蹲呼：站在地上，两臂侧上举，同时深吸气，然后两臂向胸前交叉，身体下蹲，同时深呼气。每日两次，每次20－30下。这样站吸蹲呼，能增强膈肌的力量，使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。

最后，王主任提醒大家胸膜炎患者平时在日常生活中还应保持精神舒畅，心情愉快，饮食应以高蛋白、高维生素饮食为主，注意多食含维生素多的蔬菜和水果。

专家介绍：