中医认为“千寒易除，一湿难去。”而“寒湿”是万病之源。
进入冬季，天气寒冷，很多体质虚弱的人，阳气不振，寒邪难除，湿气趁机而入，会导致体内湿寒加重，易导致血运不畅。
中医认为“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”
1，面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
2，舌苔发白，代表体内有寒湿。
3，反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
4，口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
5，咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
6，流清鼻涕，代表体内有寒。
7，流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
8，爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
9，感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
10，经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
11，脸上长痘和斑，代表体内有寒。
12，手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
13，脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
14，四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
第1件：冷饮吃太多
不管是夏天，还是冬天，冷饮都不应多吃，最好是不吃。
冬天在北方，屋里有暖气，是暖和的，有些人喜欢在这时，吃些冷饮、喝些冷水。
“冬养阴”，冷饮会损伤阳气，阳气不足，会使寒湿进入体内，影响脾胃对水液的运化。
第2件：乱用加湿器
北方较南方寒冷得早，空气比较干，有些人喜欢用加湿器来调节房间内的湿度。
但，加湿器中的水不即使清洗，易滋生细菌，这些细菌会随着湿气进入身体内，易生成寒湿。
第3件：露脚踝
露脚踝，是很多年轻人流行的穿法。
但，进入冬季，空气寒冷，露脚踝会使寒气入侵，导致气血凝滞，易引发关节炎，诱发骨关节病。
中医讲“寒从足下生，病从寒中来”，所以，年轻人最好不好穿短袜、露脚踝，容易诱发老寒腿。
第一件：每天喝祛湿茶
将有祛湿作用的植物搭配在一起，制成代茶饮，坚持每天饮用，有祛寒湿的作用。
蒲公英砂仁茶——健脾、祛寒湿
配方：取蒲公英0.5克， 薏苡仁和栀子各0.3克， 砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆及百合各0.2克， 干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗及荷叶各0.1克， 人参、金银花、菊花及紫苏叶各0.05克，全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。
蒲公英，有利尿、利湿作用，同时还有广谱抗菌功效，可改善机体的炎症体质状态。
砂仁，性温，味辛，常用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
薏苡仁和赤小豆，均有祛湿功效，两者搭配，效果更佳。
薏苡仁，有健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿之功效。
赤小豆，其性下行，久服则将令太多，津液渗泄，有健脾利湿之功效。
马齿苋，有利水祛湿的作用，同时还含有维生素E、维生素C、谷胱甘肽等成分，利于抗衰老。
茯苓，有利水渗湿、健脾和胃等功效。芡实，有健脾祛湿、固肾止泻等功效。
山药，补脾养胃，补肺益肾，可改善脾胃功能。
24种食材搭配在一起，寒热中和，茶性适中，有健脾、祛寒湿的作用。
第二件：每晚睡前坚持泡脚
睡前热水泡脚，对祛寒湿是个不错的好方法。
泡脚20分钟左右，水深以淹没脚踝为佳，同时，揉搓脚掌心的涌泉穴，有不错的祛寒湿效果。
泡脚时，还可放些姜黄、艾叶等驱寒、祛湿的中药，效果会更加。
第三件：经常刺激祛湿穴位
刺激祛湿穴位，主要以点按为主，每次按摩100-150下，每日早晚各1次。
1，中脘穴
位于腹中线，脐上4寸。
刺激此穴对于湿邪侵袭引起的腹胀、反胃、消化不良、泄泻等有很好的缓解作用。
2，天枢穴
位于人体腹部，肚脐旁开2寸处。
刺激此穴可促进湿邪、毒邪排出，有助于缓解湿邪侵袭所致的腹胀、腹泻、消化不良、恶心呕吐等病症。
3，阴陵泉穴
位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。此穴为祛湿要穴。
体内湿气除了要“外散”，还要“内化”，适当刺激此穴可以内化湿邪，起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，可辅助治疗腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。
4，丰隆穴
位于小腿外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘1.5寸。此穴为除湿祛痰的要穴。
中医认为“湿必生痰”，刺激此穴可以化痰湿、清神志，尤其适合体内湿邪较盛的人群，症见头身困重、食欲差、大便溏、眩晕、面肢浮肿等。
5，地机穴
位于小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
此穴具有较强地渗散脾土水湿之功效，可用于缓解小便不利、水肿等脾不运化水湿病症。
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