“湿”是中医的范畴，也指“水湿”。
湿气，是六淫邪气之一，其他五个还有暑、寒、燥、风、火。
而“湿”被称为“万恶之邪”，其“杀伤力”最强。
1，对女性来说，容易诱发妇科疾病，如外阴瘙痒、白带异常等；
2，增加“风心病”的发生危险，又称为风湿性心脏病；
3，食欲不振、没有食欲、面色萎黄、神态疲倦等；
4，畏寒、腰部发冷，小心肾虚；
5，诱发肿瘤，切了又长，如子宫肌瘤。
1，皮肤瘙痒
体内湿气重，每逢春秋容易出现皮肤瘙痒、湿疹等皮肤炎症。
2，疲劳、困乏
体内湿气重，容易感觉疲劳、四肢无力、浑身不适，什么都不想做，睡觉质量又不好。
3，舌苔厚而腻
尤其是早上起床后，舌苔变得厚或较粗糙，发黄发腻，这种情况，说明有湿热。
4，大便“太黏”
体内湿气重，早上排便后，大便会“粘”在马桶上，一箱水冲不净，要多冲几次才行。
5，白带增多，有异味
体内湿气重的女性，会出现白带增多、有异味，或阴部瘙痒、或其他妇科炎症。
6，关节酸痛
体内湿气重，会出现四肢关节疼痛、肩周炎、颈椎劳损、风湿性关节炎等症。
1，露脚踝
冬季空气寒冷，露脚踝容易使寒气入侵，导致气血凝滞，引发关节炎。但，很多年轻人为了“风度”，宁愿不要“温度”，小心“招来”寒湿。
2，喝大酒
中医讲，“酒助湿邪”，不管是夏天，还是冬天，酒精都应少碰，更不能借酒浇愁。
3，吃冷饮
中医认为，生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料等，容易使胃肠消化吸收功能停滞，易使外邪入侵。
北方有暖气，有些人喜欢吃冷食、喝冷饮；而南方，空气潮湿、没暖气，容易使寒湿侵入体内。
第一件：每天坚持喝祛湿茶
喝茶在我国有几千年历史，有很好的养生功效。
可将一些药食同源、具有祛湿作用的植物 按一定比例搭配，制成代茶饮，坚持每天饮用。
蒲公英五方草茶——健脾祛湿
配方：将蒲公英根和叶、五方草、赤小豆、薏苡仁、芡实、山楂、玉米须、淡竹叶几种搭配在一起，全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。
蒲公英，有利尿、利湿作用，同时还有广谱抗菌功效，可改善机体的炎症体质状态。
五方草，有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，芡实不仅能祛湿、调理脾胃，还有补益脾胃的作用。
赤小豆和薏苡仁均有很好的健脾祛湿作用。
山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。
玉米须，归肾经、膀胱经，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。
几种搭配在一起，更适合体内湿热重的人泡水饮用。
第二件：每晚睡前泡脚
双脚，是人体很多重要经络的起源，也还有很多穴位。
泡脚利于促进经络自我调节，让局部循环得到改善，有助于经络通畅，调节人体平衡。
泡脚，也是一件很好的祛湿方法。
泡脚时，用40℃左右的温水，水深最好淹没脚踝。
泡脚时间每次20分钟左右，泡后皮肤呈微红色就行，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
第三件：每周拍打“三窝”
1，腋窝
腋窝的顶点，腋动脉搏动处，也就是极泉穴。
极泉穴走心经，经常拍打此处，有助于去除心脏的火郁毒素，还可缓解肩膀疼痛、肩关节炎等，对心脏病、心肌炎、心悸、心绞痛等有不错的帮助。
按摩此处，用力均匀缓和，开始时，适当轻缓一些，再慢慢的加大力量，以手臂产生酸麻感为宜。按摩时，最好配合深呼吸。
2，肘窝
肘窝，是经络密集的部位，同时也是淋巴密集的地方。
此处有曲池穴，是人体重要的排毒祛湿口之一。
连续拍打肘窝处5-10分钟，每拍打一次，出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应。
3，膝窝
膝窝处有一个重要的穴位，叫委中穴，此穴走膀胱经，是人体最重要的祛湿通道。
拍打此处5-10分钟，每周一次，至瘀斑痧点显出即可。
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