男人刚强,女人柔弱;男人果断,女人细致。
这说明了,男女有不同。
其实,男人和女人,不仅外貌、生理结构、思维方式有不同,养生也存在很大差异。
在追求长寿的道路上,男人和女人,应该有不同的“侧重点”。
女养肝,男养肾
中医认为,女子以“肝”为本,男子以“肾”为根。
女子,一旦肝气不舒,则易会出现月经不调等妇科疾病。
男子,一旦肾亏精损,则易引起脏腑功能失调,诱发不育等男性疾病。
所以,在养生方面,女子重点养肝,男子重点养肾。
女子养肝,这样做:
1、少生气
气大伤肝,百病皆生于气,而女性,又是比较爱生气的。
一旦,经常生气,容易导致肝气郁结,不仅损害肝脏健康,更不利于五脏六腑的健康。
所以,女性一定要注意,少生气,保持良好的心情,十分重要。
2、多休息
生活中,经常熬夜的女性很多,不论工作繁忙,或是追剧,甚至辅导孩子功课,女性需要熬夜的“事情”越来越多。
但是,不论是哪一种,都要注意,少熬夜,保证充足的休息。
夜卧血归肝,充足的睡眠,不仅有助于养肝血,还可以促进肝脏的自我修复。
对于女性而言,熬夜,还容易加速衰老,坏掉肌肤。
所以,减少熬夜,保证充足的休息,对于女性来说,十分重要。
3、饮花茶
女人如花似水,生活中,经常泡点花茶饮用,不仅有助于排毒,更可美容养颜。
泡点 刺玫花茶,可疏肝解郁,滋养心肝血脉,更可美容养颜,具有一定的“淡斑”之效。
还有助于改善心情,疏解心中郁闷之气,有助于肝气的抒发,减少肝脏负担。
4、不喝酒
喝酒伤肝,人人皆知,而现代的女性,长期喝酒者也不在少数。
想要保护肝脏健康,尽量远离酒精,少喝酒,不贪杯。
尤其是女性,喝酒不仅伤肝,对于卵子亦有毒害作用,影响生育功能。
所以,女性朋友,尽量不要喝酒。
5、常运动
运动,有助于强健肝脏,促进肝脏排毒。
所以,切莫懒惰,进行适当的锻炼,有益肝脏健康,还可增强免疫力。
男子养肾,这样做:
1、少久坐
生活中,不论是工作原因,还是因为“懒惰”,长期久坐的男性,越来越多。
然而,久坐伤肾,腰为肾之腑,长时间保持坐位,会对腰和藏于其内的肾脏造成伤害。
并且,男子长期静坐,对于前列腺、膀胱等,亦十分不利。
所以,男性一定要注意,减少久坐,适当的运动。
2、泡泡脚
男性,养成热水泡脚的习惯,对于肾脏健康,十分有益。
热水泡脚,有助于温补肾阳,泡脚水在38℃-40℃左右,泡至微微出汗为宜。
泡脚后,按揉足底涌泉穴,护肾排毒,效果更佳。
3、喝草药茶
喝水少,不利于肾脏排毒,损害肾脏健康。
男性经常泡点草药茶,不仅可补充水分,还可护肾排毒。
自己动手,泡一杯 龙须玉竹茶,不仅可促进肾脏排毒,还有助于预防肾炎。
取龙须,蒲公英根,玉竹,玫瑰花,碾碎后,做成茶包,泡水代茶饮即可。
龙须入肾、膀胱经,可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病,还可改善肾功能,减轻或消退浮肿,改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
蒲公英,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,效果尤佳,可促进排尿,有利于排毒,减轻肾脏负担。
玉竹,《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花,中和调节之用。
这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康。
4、莫憋尿
不论是看球到关键时刻,还是不喜欢离开早起的被窝,又或者是坐长途汽车。
生活中,有很多情况下,男性会现在憋尿,而这不利于肾脏健康。
经常憋尿,会导致尿液长时间滞留膀胱里,容易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。
所以,不论什么原因,都不要憋尿,更不能养成憋尿的习惯。
5、注保暖
肾,喜温恶寒,做好保暖工作,对于肾脏健康,十分重要。
尤其是,腰部的保暖,腰为腰为肾之府,保护温暖,则可温煦肾阳,畅达气血。
在寒冷的冬季,一定要注意保护好腰部,切莫受寒。
女靠睡,男靠吃
中医讲,男属阳,女属阴。
动则生阳,静则生阴。
男性靠吃,来维持动的能量,以攒阳气。
女性靠睡,来维持静的状态,以便养阴。
女靠睡,这样做:
1、睡前2小时,不剧烈运动,晚9点后不玩手机;
2、晚上连续睡眠,不要少于6小时;
3、白天中午,再休息半小时到一小时,但不要“坐着睡”;
4、女性经期,可适当地增加睡眠时间;
5、睡前,听点轻音乐,或者喝点安神茶饮,帮助睡眠。
男靠吃,这样吃:
1、吃点黑,黑色入肾,常吃黑色食物,有益肾脏健康。
2、吃点韭菜,老话讲:男不离韭,女不离藕。韭菜可温中行气、补虚益阳。
3、吃点西红柿,富含番茄红素,有益前列腺健康。
4、吃点牡蛎等,补充锌,有益精子健康。
5、植物油,搭配吃,可提高雄性激素分泌水平。
6、每天吃点蔬果,强健血管,促健康。
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