大肠癌的发病率仅次于肺癌,居所有恶性肿瘤的第二位。
大肠癌的发生与饮食密切相关,所以如果有不好的饮食习惯,一定要及时改善。
肠道生病了,会发出这3种“声音”,最好不要忽视
1、便秘
便秘就是肠道出现问题最明显的表现之一了,便秘就说明肠道里面有很多的毒素,里面的食物
以及有害物质都堆积在一起,肠道难以进行蠕动,这些东西就一直消化不了,所以也就排不出来了,一定要及时解决便秘这个问题。
2、腹泻
腹泻一般都是由于吃了不干净的东西或者是着凉导致的,肠道的蠕动应该是有规律的,便秘是蠕动太慢,腹泻就是肠道蠕动速度太快。
所以有腹泻的症状要及时去治疗,腹泻对肠胃的伤害是非常大的。
3、大便恶臭
突然之间感觉到自己的大便非常的臭,可能是因为肠道里面的毒素太多了,
这也提示这我们肠胃不是很健康了,只有肠胃里面细菌过多出现腐败才会有这样的味道,大家平时可以多去观察一下。
由于生活习惯、工作原因或职业不同,很多人在饮食方面都“得过且过”,这样一来,对我们的肠道伤害是相当大的。
肠道健康问题,这四类人尤其要注意:
1、常常加班的人
经常加班的人,一般都是点外卖在公司吃,有的为了赶公司进度,吃饭都是囫囵吞枣,然后就赶紧工作。
由于饮食结构不合理,饮食习惯也不好,就会很容易出现肠道功能异常。
2、吃饭喝酒的人
很多时候,吃饭时喝酒会造成用餐时间延长,甚至会持续1-2个小时,这就会导致大量高热量的食物进入体内,加重了肠道代谢负担。
3、出差的人
出差的人就频繁经历地域和环境的变化,饮食口味的不同,冷热温差很大的地理环境都是没有办法选择的。
在吃饭这是,出差的人胃肠难免会不太适应气候和饮食变化,肠胃就容易出现问题了。
4、司机
出租司机、长途货车司机等群体由于开车时间较长,吃饭时间不固定,
种种因素,会导致胃酸分泌时没有食物可供消化,就可能会造成胃肠道黏膜受损。
预防肠癌,养肠道,做好这3件事,保健康!
1、饮淡茶水
自己动手,泡一杯 硕参苦荞茶,改善便秘,排肠毒,助力健康。
用硕参根、黑苦荞、蒲公英,搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
硕参根,是一种“药食两用”的植物,含多种营养成分,具有改善人体内分泌紊乱,调节肠胃功能、清肠通便、增强人体免疫力等多重保健功效。
其含有苦苣多糖,可改善肠道环境,预防便秘,对防治结肠癌有益。
黑苦荞,是一种粗粮,富含丰富的膳食纤维,及多种氨基酸,可促进胃肠蠕动,消耗更多能量,带走体内多余脂肪,并能吸附、排出肠道垃圾,改善便秘,助力肠道健康。
蒲公英,十分常见,药用价值高,不仅可消炎去火,还含有丰富的维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,可很好的帮助肠道排毒。
三者搭配在一起,泡水喝,润肠通便,改善便秘,排肠毒,效果尤佳。
2、调整饮食习惯
》》七分饱最好
不仅一日三餐的时间要固定,在饮食习惯上还要适当做一些调整。
吃饭最好只吃七分饱,避免暴饮暴食。如果一直不停地吃,会加重肠胃负担, 身体的其他器官也得不到充分休息。
还有,睡前最不要吃太多东西,尽量减少肠道负担,让自己的肠胃得到充分的休息。
》》不吃太烫的食物
食管壁比较娇嫩,吃的东西温度超过65℃时,食管黏膜就容易被烫伤,
反复烫伤可构成浅表溃疡。食管黏膜长期被这样反复刺激、反复损伤,就容易发生癌变。
3、多吃这些食物
》》黑木耳
有“素中之荤”之美誉,黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,
对肠道来讲,能起到“洗涤”肠道的作用,被誉为是肠道清洁的“钟点工”。
》》海带
可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化有预防和辅助的治疗作用。并且,海带在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”
它可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便的作用,而且热量低,膳食纤维丰富。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
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