男人往往是一个家庭的“顶梁柱”，相对女性而言，压力自然也就越大！
而男性在生活中往往更粗枝大叶，不注意保养，外观上虽然没有女性衰老的明显，但其实身体各个脏器从30岁就开始走下坡路了。
所以，男性健康是一个不可忽视的问题！
45岁后，男人三处越干净，两处“越脏”，占上一个，也更易长寿！
45岁后，男性想要健康，要保持三处“干净”：
吸烟是的大多数男性都有的习惯，有研究显示：吸烟产生的气体含含有50多种致癌物，我国14亿人口中有25%是烟民，其中男性占比很高。
而吸烟首先损伤的就是肺部，因为烟草中的有害物质会附着于肺部表面，影响纤毛运动，导致有害物质或者是细菌长期侵害肺部。
出现肺部抵抗力下降，甚至是发生肺癌。
如何保持肺部干净？
1、主动补水
肺是“喜润厌燥“的器官，如若长期干燥，会导致肺部的工作效率降低，尤其是在秋冬季节，更要注意水分的主动补充。
日常可以把水杯放在手边，想起来的时候就喝一口，千万不要不渴不喝水，喝水最好选择温开水，可以滋润肺部，带动有害物质的排出。
就算工作再忙，也要记得喝水，尤其是吸烟者。
2、常做深呼吸
常做深呼吸，有利于肺部的空气循环，可吐故纳新，增强肺活量，有助于排出肺部的浊气。
起床以后，建议找一处开阔的地方，呼吸的方法最好采用腹式呼吸法，此方法效果更佳。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
长期饮酒，熬夜等等不良习惯，都会导致肝脏“藏毒”！
因为肝脏是人体最重要的解毒器官，当肝脏受损，身体中毒素无法排出，自然会在肝脏中堆积，影响肝脏的功能。
尤其是饮酒，最伤害肝脏，因为酒精进入人体中99%都是由肝脏来分解代谢，所以长期饮酒者要尤其注意肝脏的健康。
如何保持肝脏“干净”：
1、常喝保肝茶水
饮茶，在补水的同时，可以促进肝脏的排毒，保护肝脏健康。
日常可以用一些保肝的小植物进行搭配，代茶饮，是不错的选择。
泡上一杯 蒲公英玉兰根茶，用蒲公英和玉兰根按照1:1的比例，搭配制成，每日饮用即可。
蒲公英随处可见，是一种药食两用的小植物，现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
用蒲公英泡水，可很好的排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，并且其没有副作用。
玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
二者搭配，可以保护肝脏，预防肝损伤，加速肝脏细胞的修复，还可以预防酒精肝。
2、保证充足的睡眠
成年人每晚上尽量保持6-8小时的睡眠时间，所谓“人卧血归于肝”，只有人处于睡眠状态时肝脏才能自我修复。
如果没有充足的睡眠，或者是长期失眠，多梦都会导致肝脏产生问题。
想要睡眠好建议睡前不要宵夜，激动，更不要玩手机，饮酒，这些都会直接影响到睡眠的质量。
所谓：“肠道健康人长寿”，随着年龄的增长，肠道的蠕动能力就会下降，再加上男性往往偏爱肉食，更会导致肠道“积毒”。
一旦出现便秘，则会引发肠道不洁，身体毒素堆积，免疫力下降的问题，医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
所以，肠道健康也是男性要注意的问题。
如何保持肠道健康：
1、补充膳食纤维
补充膳食纤维，谷物，蔬菜水果类，都含有丰富的膳食纤维。
其可以促进肠道蠕动，加速排泄，可以软化粪便，防止便秘，减少有害物质在肠道中的逗留，预防肠道疾病。
2、顺时针按揉腹部
可以加速肠道蠕动，促进粪便外排。
45岁后，男性想要健康，要保持两处“脏”：
第一处：肚脐“脏”
肚脐是肠道的末端，随着新陈代谢的发生，废物没有及时排出，也会在肚脐中体现出现，肚脐会有类似泥状的东西。
但是爱干净的人可能会随手将肚脐中的脏东西抠出去，这样对身体非常不好。
脏东西很容易通过肚脐的小孔进入身体，形成感染，造成很多疾病。
第二处：耳朵“脏”
我们都知道耳朵如果长期间不抠会有耳屎，但其实，耳屎自己会“溜走”！
在我们说话、吃饭、打呵欠时，耳屎会随着下颌运动，借助皮肤上汗毛的推动作用，自动被排出。
如若频繁的掏耳朵，会损伤外耳道皮肤，还会导致耳屎越来越多，并且抠耳朵确实有导致鼓膜穿孔的风险。
男性45岁后，要保持健康，两个习惯尽量戒掉：
1、长期服用保健品
年龄越大，男人身体功能下降的越严重，为了保持雄风，很多男性会被各种保健品小广告洗脑。
过度依赖保健品吃到肾衰竭的也不占少数，其实“药补不如食补”，想要健康，可以从饮食上入手，保健品不仅伤肾还伤肝。
一旦肝脏和肾脏受损，身体自然不会好到哪里去。
2、习惯性憋尿
社交场合，或者是长期间开会，很多男性会下意识地憋尿，“忍一会儿，再忍一会儿”，这是非常不可取的。
对男性来说，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。久而久之，会引起排尿困难。
如果尿液返流，还会导致细菌侵入肾脏，造成肾盂肾炎或者是输尿管感染等疾病。
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