血管是人体最重要的组成部分,众多部位,都离不开其血液的供给。
而如今,血管疾病已经成为威胁人类身体健康的头号杀手,中医讲,人与血管同寿,血管不好,百病缠身!
因此,我们要认识到血管堵塞的隐蔽性,虽然初期不明显,但一旦发作则危及生命。
40岁以后,早起时若有5点表现,说明血管很健康,要继续保持!
一、大脑清醒无头痛
正常来讲,经过一晚上的睡眠,晨起时大脑应该是清醒的状态,但是血粘稠或者高血压,可能会出现昏沉、头痛的现象。
这主要是由于脑部血管可能出现堵塞、并行或者是压迫神经引起的,是血管堵塞的前兆!
如果早起后,大脑清醒无头痛,说明你的血管很好。
二、呼吸顺畅
若血管在心脏或者肺部发生堵塞,就可能引起早晨有胸闷、胸痛的症状。
尤其是有高血压、冠心病的患者,早起的时候出现这样的表现,最好去医院检查一下!
反之,如果早后呼吸顺畅,不胸闷气短,也没有疼痛,说明你的血管很健康。
三、血压波动小
经过了一晚上的睡眠,早起时血压每个人都会有所升高。
但是高血压的人,血压波动会较大,尤其是在寒冷的冬天,容易引发血管堵塞!
此外,气候的干旱,体中缺乏水分等因素,也容易出现早上血管不通,血液黏稠度增加血管异常的情况。
因此,早起后若血压波动小,则说明血管很健康!
四、腿脚暖和
早起后,明明不冷,却出现了腿脚冰凉的情况,很可能是因为动脉硬化和血管堵塞,会使血液循环不畅,从而导致腿部缺血缺氧,局部体温也会随之降低,变得冰凉。
若早起时腿脚暖和,说明血管还不错。
五、腿脚轻便
早起腿脚如果有麻木、无力等感觉,可能是下肢血管不顺畅导致的,下肢血管出现堵塞,致使全身血液循环变慢,导致腿脚部位供血、供氧不足,就会麻木的感觉出现。
相反,如果早上起床后,感觉自己腿脚轻便利索,走路轻快,那说明你下肢血管很顺畅,血液循环稳定。
要想血管健康,要做到以下几点
主要来源:植物油和深海鱼,如紫叶苏子油、麻条籽油、三文鱼等。
α-亚麻酸是人体需要的不饱和脂肪酸,具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,抑制血栓形成,预防血管硬化、血管堵塞等疾病。
研究发现,α-亚麻酸进入体内会分解为EPA,EPA被称为血管清道夫,能调节体内脂质代谢,减少血小板聚集,从而保护血管健康。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。其中,紫叶苏子油被称为“陆地上的深海鱼”,含有α-亚麻酸含量很高,可达67%,每日只需食用5ml就可满足α-亚麻酸营养的补充。
二、吃对血管好的食物
清血管的食物要常吃,这会让血管更抗老,不易发生堵塞。
》》番茄
番茄是抗血小板化学物质的最佳来源,据实验显示:仅仅4个番茄中的胶状物质,就可将血小板的活性降低72%,而且不会造成胃出血。
》》芹菜
芹菜富含碳水化合物和蛋白质,具有健胃、利尿、净血调经、降血压、镇静等作用。
日常多吃芹菜,对脑血管堵塞是有一定帮助,还可用于高血压引起的头晕头痛、心烦易怒等。
每天多喝水,保证每天饮水不少于1000ml,血管有问题的最好饮用1500ml的水。
早起一杯温水,可以补充水分,稀释血液,解决晨起血液粘稠的问题。
睡前一杯温水,可以防止睡着的时候血液粘稠,补充水资源。
四、一种睡眠时间
人在熬夜时,会持续分泌肾上腺素,导致血管收缩异常,血液运行速度减慢,增加血管负担,从而出现各种心脑血管疾病的发生。
因此,无论是年轻人还是老年人,要注意不要熬夜,每天要保证7-8小时的有效睡眠。
五、运动让血管年轻
坚持适度的体育锻炼,不但可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,降低血脂,加速血液循环,防止血液瘀滞,对于血管的健康很有好处。
慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
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