如今吸烟的人数众多，再加上空气污染、厨房油烟等问题，使我们每个人的肺部都不可避免的吸入一些有害气体。
当有害气体吸入过量，我们的肺部也难免受伤，因此，要想肺部健康，我们平时一定要多注意伤肺行为，当肺部出现不适时，要及时注意。
肺脏好不好，教你“三招”测试，吸烟的人，可以简单自测一下
第一招：憋气30秒
拿出手机打开秒表，深吸一口气然后憋气，看看自己能坚持多久。
多数人都能坚持过60秒，心肺不好的人，可能坚持不到30秒，若连憋气20秒都达不到，最好去医院检查一下肺功能。
在憋气的时候，我们也要感受一下肺部变化，若隐隐作痛，或者是有一丝灼烧感，可能是肺部出了问题，要时刻警惕。
第二招：吹灭火柴
人老了以后，肺部功能也会逐年下降；临床上看到很多哮喘以及慢阻肺的患者，他们就是有劲使不上，吹蜡烛也吹不灭。
因此想要查看肺部健康，可做吹灭火柴测试：
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，若距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，要及时去医院检查了。
第三招：爬楼梯
不需要拎重物，已正常状态与正常速度匀速爬楼梯，中间不要歇气，爬上三楼后，若没有出现胸闷气短、上气不接下气的情况，说明肺功能很好，若出现这样的情况或者更严重，要注意肺部健康，吸烟的人，最好戒烟。
生活中，经常出现以下四种症状，要注意肺部健康
1、胸闷气短
经常出现胸闷气短的情况，尤其是在深夜休息的时候，胸闷气短情况严重，或者感觉呼吸急且短，就要注意肺部健康了。
2、咳嗽
经常无故咳嗽，且不是一两声就能缓解的，就要注意肺部健康了。
我们咳嗽，通常是肺部排毒阶段，所以身体健康时，咳嗽几声对肺部也有益，但是经常无故咳嗽，就说明肺部毒素太多，已经受到伤害了。
若咳嗽时，同时出现胸痛，或者咳血的现象，要及时去医院检查。
3、脾气暴躁
肺部是我们呼吸的主要器官，同时它也是运输血液的器官。
当肺部生理功能出现异常，血液运输不畅，就会出现脾气不好，经常焦虑、暴躁的现象。
因此，经常吸烟的人，若突然发现自己的脾气与以前相比变得古怪易怒，就要注意一下肺部健康了。
4、皮肤干燥
肺主气，为水之上源，皮肤的润泽度，要依赖于良好的肺功能。
并且，肺管理全身的皮肤，一旦肺部积毒，毒素就会随着肺沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
因此，若无故出现皮肤发暗、干燥等症，也要警惕肺部健康。
经常吸烟的人，或者有伤肺习惯的，要做到“养肺四点”
一、多喝水
肺为水之上源，因此，养肺一定要多喝水！
肺部是积累烟毒的主要场所，所以，经常喝水有助于润肺，帮助代谢毒素，减少肺毒的堆积。
肺不好的人，每日要饮用1300ml左右的水，且最好是喝白开水，不要用饮料、酒精等饮品代替。
加点护肺的小植物做成养生茶饮，功效更佳。
可取蒲公英根、菊苣根、苦梗、玉参，搭配做成玉参苦梗茶，每日热水冲泡即可。
蒲公英根，可有效排毒解毒、消炎去火，又被誉为天然抗生素，不仅可帮助肺脏排毒，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。
菊苣根，有很多生理活动，可增强免疫能力、抗炎作用，调节人体代谢，还可促进毒素排出。
苦梗，善利肺气，为促进肺中脓痰排出，祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用苦梗治风热犯肺，咽痛失声等症。
玉参，具有养阴润肺之功效，适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症。其中含有抗氧化作用的成分，可调节人体免疫力，抑制肿瘤的生长。
二、一类蔬果，滋润肺部
中医认为，白色入肺，多吃白色食物，滋养肺部健康，十分有益。
如：白色类的蔬果，都是不错的选择。
银耳：可滋肺益胃、补气和血，扶正固本。
雪梨：润肺生津、止咳化痰，有助于清肺化痰，助力肺部健康。
白萝卜：润肺清热、化痰平喘和中。
百合：润肺止咳，清心安神。
三、提升心肺功能
多做有氧运动，可以帮助我们提升心肺功能，更好地预防肺部疾病，需要注意的是，运动时，要在空气良好的环境进行，空气污染的环境里运动，反而会引起肺部不适。
1、散步
步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。
每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。
2、游泳
在游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比我们日常呼吸要困难得多。长期下来便会强化了我们的呼吸肌肉，改善了肺通气功能。
经常游泳，可以锻炼心肺功能，还能够增添强体质，预防感冒。
四、每日做以下小动作
1、扩胸
日常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
2、按摩养肺穴
人体背部，有一处穴位：肺俞穴，是肺脏的背腧穴。
临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。
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