血管在我们体内起到非常重要的作用,血管就好比一栋建筑里的水管,维持着整栋建筑的正常运行。这和血管在我们体内的作用是非常相似的,血管负责运输血液和氧气至全身的各个器官,让身体可以正常的运行。
1、经常性头晕
若头部血管堵塞了,就会引起脑组织供血不足而出现头晕症状。
经常性觉得头晕,有时候还会眼前一黑,严重时还有可能突然晕倒,这个时候就要提防心血管疾病了。
2、步态异常
步履蹒跚、走路无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然发生变化,并伴有肢体麻木无力,则是发生脑血管病的前兆,比如脑血栓,这个时候要注意血管堵塞。
3、腿部发麻
正常来说,我们在起床的时候手脚血液循环是恢复比较慢的,因为手脚离我们的心脏距离最远,但是也不会出现有发麻的情况,如果在起床时感觉到腿部有发麻的问题,这可能是因为腿部出现了血管堵塞,导致血液没有办法及时的输送到我们的腿部,就会出现这种表现,而且通常还会伴随有腿部肿胀的问题。
4、耳朵出现折痕可能表明动脉阻塞
如果你或你身边的人,耳垂出现折痕,就需要警惕了。尽管一些医学专家认为,一个折痕只是一个一般的老化的迹象,但有研究显示耳朵折痕可能是因为血液循环不良,包括在心脏的动脉出现阻塞所导致。出现这种折痕,不但要注意血管堵塞,更要注意心脏病。
做三事:
1、喝茶
古古丁荷叶茶:荷叶、小叶苦丁、古古丁
荷叶,即荷叶。是一种典型的药食同源的食物,含有丰富的黄酮类物质,能清除人体内部绝大多数自由基,减少身体内部低密度脂蛋白的生成,从而能够增加心脑血管的血液流量,防止出现供血不足。
小叶苦丁,含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,达到降低血脂作用。
古古丁水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康。
三者搭配,不仅可降脂排毒,还能起到改善血粘稠,血管堵塞的作用。
二、多吃稀释血液的食物
生活中一些具有降脂的食物,比如:山楂、玉米、香芹、胡萝卜等等;
类似于阿司匹林抗凝的食物,比如:生姜、红葡萄、番茄等等;
能够预防血栓、抑制血小板聚集的食物,比如:燕麦、黑木耳、洋葱等等。
三、常检查
建议检时刻检测好自己的血压值、血脂值、血糖值预防疾病的发生,
同时也要定期的做颈动脉彩超、同型半胱氨酸、CT等检查,
尤其是对于有家族遗传的人,肥胖的,三高的人,其他疾病或是长期的生活习惯不良的人,建议根据个人的身体情况做定期的检查、预防、筛选等工作。
戒三物
一、戒肥胖
长期肥胖不仅会影响肠胃,还会影响到自身心脏的安全。如果是血管长期受到脂肪的压迫,可导致心脏供血不足,出现致死的情况。
一般男性的体重高于理想体重20%时,其死亡风险会比一般人群高出25%;男性的体重高于理想体重30%时,其死亡风险比一般人群要高出42%。
因此,一定要注意自身健康,远离肥胖,BMI(体重除以身高的平方)最好控制在18.5~23.5之间。
二、戒久坐
上班时,一坐一天,下班后,赖在沙发上,看看电视,打打游戏。
这样的生活,是大多数人的日常。
然而,长时间静坐,对于血管健康,十分不利。
研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。
数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓的风险会增加10%。
因此,要注意,不要久坐,最好每坐45-60分钟,就起来活动3-5分钟。
三、戒油腻
我国营养协会推荐的每日用油量最高控制在25~30克,可是据调查显示,我国目前人均用油量高达45~50克,远远超出标准。
其实这一结果是我国的烹饪习惯导致的,一般为了食物的口感,我们在做菜的时候常用油炸或者是爆炒,煎等形式,这无疑会增加用油量。
一项研究发现,如果日常饮食中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸能够达到平衡,可以使冠心病的患病风险降低19%;
不饱和脂肪酸每增加5%,冠心病风险降低10%。
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