大暑将至，祛湿气，牢记“饭后三不要，睡前三不做”

大暑到来，我们如果没有养护好自己的身体，导致寒气入侵或者湿邪难除，那么到了秋冬季节，就有的我们受的了。有些朋友在夏季不小心就会给自己的健康埋下隐患。

所以，避暑的时候，一定要注意湿气的侵袭！很多人明明已经被湿气困扰了，却还不知道，湿气入体，我们要怎么做呢？

大暑将至，祛湿气，牢记“饭后三不要，睡前三不做”

饭后三不要

一、饭后不要吃冰冷食物

冰冷食物对肠胃有一定的刺激，饭后食用冰冷的食物会造成肾脏功能的负担。

虽然三伏天的天气温度很高，但不能使用物理降温，造成肠胃伤害，加重湿气。因为人在吃过饭后，肠胃消化需要一定的血液循环来帮助消化食物，食用冰冷食物的时候，会让正在处于高热的肠胃收到冷气，从而加重湿气的凝结。

二、不宜饭后立即洗澡

天气炎热，很多人吃饭时会出很多汗，为了解暑，喜欢饭后冲个凉水澡，舒服一下，但这样不利于消化。

因人在刚吃完饭的状态下，身体内大量血液会流向胃部，助于消化，而洗澡会因水温较高或较低，使血管扩张或痉挛，不利于消化。

三、饭后不宜立即散步

尤其是到了晚上，比较凉爽，很多人在晚饭后去公园转一转，但饭后立即散步会影响消化，使胃部不适。

因人在饭后，消化道内需要大量血液助消化，饭后散步会将血液分布到肢体活动部位，使消化道供血量减少，影响消化。久而久之还会增加肠胃消化负担。

睡前三不做

一、睡前不要玩手机

睡前玩手机已经被大家习以为常。但是玩手机常常会导致不知不觉的就很晚才睡。

如果常常熬夜会导致脾虚肾虚。

好的睡眠可以让身体更加精神抖擞，第二天的状态也会非常好。如果睡眠质量不怎么好，建议可以尽早熄灯、关掉手机，这样有利于入睡。

二、睡前不要喝酒

夏季纳凉，会喜欢喝点冰啤酒来解暑，当时可能会舒服，过后，啤酒会让体内的温度升高，不利于散热，同时加重肝肾负担。

三、睡前忌讳空调温度过低

很多人夏天24小时离不开空调，对温度感知度越来越低，空调温度过低，容易导致身体毛孔闭合，体内热量难以散发，空调凉气进入人体，但汗液又无法排出，整个伏天过后，损伤阳气，并给湿气大量进入造成可乘之机。

如何排除体内湿气？

中医界认为湿气遇寒叫做寒湿，遇热叫湿热，遇风叫做风湿，遇署叫做署湿。中医认为湿气可以通过饮食起居进行调节，认为自然界中气候潮湿湿气过重则易伤阳气。所以建议大家要平常多运动，在夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要让它出来。如果湿气太重的话，到了冬天会得病的。

一、喝蒲公英薏仁茶

喝茶祛湿

蒲公英薏仁茶：蒲公英、黄实、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等。

蒲公英，用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》记载：婆婆丁解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。

其可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

黄实，既能健脾，又能除湿，让机体获得轻松感，消除困倦。

薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等 。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

2、泡脚

用适量的艾叶煮水，水开后改小火再诸葛10-15分钟，凉温了用来泡脚，坚持每晚泡脚一段时间会收到不错的效果哦。除了艾叶，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡脚。

3、汗蒸

汗蒸即所谓的蒸桑拿，也能有效的去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，可以在汗蒸前先泡个温泉，效果会更好的。

4、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。提醒各位，拔罐一定要在正规医、理疗中心等地方进行，以免误伤。

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