香烟作为一级致癌物，与肺癌之间的关系极其密切，有研究显示，不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过50倍；每天如果抽超过5支烟，75岁死于肺癌概率为25%。也就是说，6个抽烟的人里面会有1位75岁之前就会死于肺癌，如果范围缩小到每天抽烟量超过5支的群体，那么4个人里，会有1位死于肺癌。
烟瘾大的男性，睡觉前若有4种“反常”，肺癌在靠近
1：小便不利
肺主行水，是指肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄，肺部会将代谢的废水运输到人的肾脏和膀胱处，肺功能会减弱，由此其运送废水的功能也会大大减少。
2：失眠烦躁
肺部是输送氧气的器官，肺不好的话，就会影响氧气的摄入状况，从而导致身体缺氧并影响睡眠质量。
3：咳嗽加剧
肺是具有主气和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，说明自身肺部正在排毒，肺气不足的人，在凌晨的3~5点时候就会苏醒过来并咳嗽排毒。
4：胸闷盗汗
当肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。
做好四件事，保护肺脏健康第一件：戒烟、远离二手烟
吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。
除了要戒烟外，还要远离二手烟，二手烟对健康危害非常大，会增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率。
调查显示，在通风不畅的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，相当于平时吸入一支卷烟的剂量。香烟的烟雾中含有几十种致癌物。二手烟含的有害物质往往比主流烟还要多，有将近2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和约50倍的致癌物质，大大增加吸入二手烟的人群罹患肺癌的风险。
第二件：补充肺部所需营养
含硒食物
经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母。
碱性食物
水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。
α-亚麻酸食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。富含α-亚麻酸的紫苏仁油、棕亚麻子油、核桃油等植物油日常要多吃，α-亚麻酸在人体代谢成DHA和EPA，DHA给大脑提供营养所需，EPA被誉为“血液清道夫”，可以代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病。
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成白鼓丁桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。
白鼓丁具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
每天练一练呼吸操，可以健肺益寿。
（1）静操——“长吁短叹”
动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
动作详解：
①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
③摒气（约7秒）；
④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
（2）动操——“捶胸顿足”
动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。
动作详解：
①自然站位，双手下垂虚握空拳；
②左手击打右胸，同时右手击打左背。再以右手击打左胸，同时左手击打右背；
③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行进中配合击打代替下蹲动作）。每次10分钟，每天至少2次。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
