24岁的小霞（化名），从小就是个小胖子，从几年前开始，小霞却突然变了体质，干吃不胖了。
这可让别人羡慕死了，可小霞也有自己的烦恼，那就是她经常腹痛、腹泻。吃的时候是爽了，可到拉的时候也是挺遭罪的。
大概是为了维持自己干吃不胖的体质吧，小霞愣是拖着没管，从来没想过自己频繁腹痛、腹泻是疾病信号。
最近，小霞腹泻的频率特别高，几乎是吃完就要跑厕所，一天要去厕所七八次。
都说“好汉架不住三泡稀”，更何况本来就挺瘦的小霞呢，不仅人变得没精神、浑身无力，脸色都变得很差，看起来就有病。
在家人的劝说下，小霞终于去医院做了检查，可结果让小霞难以接受：肠癌，还是晚期！
小霞的肠道里长满了大大小小的癌肿，无法手术治疗，只能寄希望于化疗，化疗带来的副作用让小霞苦不堪言。
病床上的小夏，悔恨不已。想想自己过去吃过多少垃圾食品啊，现在倒好，什么也吃不下了。
医生指出，肠癌的发生，和饮食密切相关，想要肠道好，最重要的就是管住嘴，然而，美食当前，许多年轻人总是不管不顾，这也是近年来，肠癌高发、越来越年轻化的原因所在。
下面这3种食物，堪称肠癌加速器，尽量少吃
一、麻辣刺激食物
代表食物：麻辣烫、麻辣火锅等
麻辣烫的主要特点就是麻辣还有烫。浓汤的温度可以高达90℃~100℃，太烫的食物对肠胃是不好的。
另外，麻辣烫反复使用一锅的汤底，容易使亚硝酸盐和草酸这些有害物质的含量不断上升，增加了致癌的风险。
再加上麻、辣这样的重口味，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。
二、加工肉类
代表食物：香肠、火腿、罐头肉等
这些加工肉类，方便食用、口味独特，是很多人的最爱，但这种食物是不宜多吃的，否则也会增加肠癌风险。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。
三、油炸食物
代表食物：炸鸡、薯条等
油炸食物可谓是十里飘香，很少有人能抵挡这种诱惑，但很多人也知道，油炸食物是不利于健康的。
在高温烹调肉类时，肉中的蛋白质及氨基酸会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质可导致肠癌的发生。
经调查发现：经常吃油炸食物的人，比少吃或者几乎不吃的人，大肠癌的发病率要高出2倍以上。
一旦身体出现3多2痛，趁早就医，别拖延
“3多”：
1、排便次数变多
肠癌早期患者，排便习惯会发生变化，比较明显的就是排便次数增多。
正常人一天的大便次数是1~3次，但如果你发现自己大便次数突然变多，还总是出现腹泻与便秘交替的现象，就要提高警惕了，很可能是肠癌引起的排便次数改变！
2、放屁次数变多
肠道和屁的关系很大，屁含有400种成分，放屁的有无或多少并非小事，还可能反映机体肠道是否正常。
一般的屁是不会特别臭的，而屁之所以多且臭，一方面是由于肿瘤发生在直肠，较接近肛门、管腔小，即便肿瘤不大也容易发生阻塞，因此引起放屁频频；
而屁臭，是因为其中所含胺类物质，胺即致癌物。
3、便血增多
肠癌早期会出现便血（或粘液便）等症状。
正常的排便并不会引起肠黏膜破损出现便血，若大便与肿瘤表面摩擦，却极易出血，这时的血不像痔疮一样是鲜红色，而是呈暗红色，通常与大便混合在一块。
这一定要学会区分，及早去医院检查。
“2痛”
1、腹痛
肠癌患者会因肠道梗阻发生腹胀、腹痛，其中腹痛的发生率较腹胀的发生率高。疼痛部位多在中下腹部，程度轻重不一。
但随着癌细胞对肠道的不断侵蚀，还会出现溃烂和感染，使肠道发生痉挛，引起腹部异常疼痛。
这种疼痛呈阵发性或者是持续性，并且腹部按压时可能会发现不同程度的肿块，横结肠和乙状结肠出现肿块的症状较为明显。
2、肛痛
如果肿瘤生长在肛门附近，就可能表现出肛门疼痛，这需要我们仔细分辨。
随着肿块增大破溃后，还会出现肛门部坠胀、隐痛，大便习惯改变消瘦等异常。
养护肠道，常饮二水，坚持二多，牢记二要
常饮二水
1、植物茶水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝茶水，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
用一些润肠通便小植物，泡水代茶饮，对于肠道健康，大有益处。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力健康。
蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
2、蔬菜汤水
喝汤水，可洗涤肠道，促排毒。
黑木耳、银耳、白菜等，一起煮汤喝，对肠道健康有益。
黑木耳含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，将其排出体外。
银耳含丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
坚持二多
1、多粗粮
粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。
膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。
能够吸收水分，有效改善腹泻；进而形成类似果冻的胶状物，增加食物的体积，有效减轻饥饿感。
另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。
其间隙能够保留水分，可增加便便的体积和湿度，有效改善便秘。
因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。
2、多走路
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
牢记二要
1、要控体重
肥胖，会增加罹患肠癌的风险。
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
2、要重检查
重视肠道检查，尤为重要。
临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
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