初次参加户外活动，要做哪些准备？

春天到来，万物复苏，百花盛开，好一个诗情画意的人间。这么美丽的景色，难道你还要躲在钢筋水泥里感慨吗？当然是背起行囊，来一次踏青之旅了。那么问题来了，春天首次徒步，要做哪些准备工作？

一、保暖/防雨衣物

春天属于乍暖还寒时节，可能今天中午温度到了十七八度，下午就降到了几度，时不时再来场春雨，那就够我们喝一壶的。

所以必带物品有：

1、雨衣（最好是裤子和上衣分开穿的，披风式的雨衣不能长到脚踝）

2、防雨罩（罩住背包用的）

3、冲锋衣（三合一，保暖防风）

4、袜子必备3双以上

5、速干裤、速干内衣

6、光源（头戴式照明灯）

7、头巾（遮住耳朵和面部，阻挡寒风）

8、热水壶（1L为佳）

二、以简单线路为主

在经历了春节的“洗礼”之后，身体运动机能下降，不适合有难度高强度的线路。首次徒步，建议选择简单线路，如人工景区、郊外景点，以休闲观赏为主。在行走时，要注意自身呼吸和心跳，如果感到呼吸难受或面红耳赤，应当立即停下来休息。

三、轻负重

首次徒步，装备不要带太多，只带必需品，可有可无的装备就不用带着了（例如：火炉、气罐、大量的食物），否则会成为你的累赘。

背包选择小的冲锋包，整体负重根据个人身体情况适当减少，以背着走不累为前提。

四、持续补充水和热量

由于春天气温还不高，人体热量流失会非常快。而且加上我们冬季没怎么运动，体力会很快耗尽。这时候，就需要我们及时的补充水和食物了。建议以开水和高热量的食物为主，如士力架、巧克力棒等。避免吃水果等冰冷的食物，否则很有可能吃坏肚子。

总结：春天首次徒步，核心是：

1、休闲式徒步，让身体慢慢打开

2、注意防风防雨，天气变化无常 

3、及时补充水分和热量