从吸烟到癌病只需五步，戒烟走这两步！

大家都知道：吸烟有害健康。然而，想戒烟并成功戒掉的人，却很少。想戒烟的人，通常都有一个共通点：总忍不住抽烟的欲望。

吸烟，对身体有害。到底有多大坏处呢？

1

致癌

吸烟是肺癌的重要致病因素之一。

我们来看一组数据：

大量研究已经证明吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10-13倍。肺癌死亡人数中吸烟的占85%。吸烟还会成倍增加“氧化应激”反应，产生更多的自由基损坏身体器官和组织，加剧胰岛素抵抗反应，使人体免疫系统免疫力减弱，加速人体器官和组织的衰老（被氧化）。

吸烟会促进氧化应激类疾病如2型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病的恶化和发展，所以氧化应激类疾病患者在治疗的同时要绝对禁止吸烟。

2

对心脑血管的影响

吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9~12倍。心血管疾病死亡人数中的30~40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍；如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。此外，吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎，吸烟可引起慢性阻塞性肺病（简称COPD），最终导致肺原性心脏病。

3

对呼吸道的影响

长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎。

4

对消化道的影响

吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。

5

对生育的危害

吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。

6

吸烟有害大脑健康

由英国伦敦国王学院进行的一项研究称，吸烟和高血压都会导致大脑腐烂速度加快。80%的死亡是由于吸烟本身造成的肺癌引起，吸烟也与肝、肠、胰腺、膀胱和卵巢相关的癌症有关。

7

增加白内障发病率

哈佛大学医学院的威廉G·克里森博士说，与常年吸烟的人相比，在研究前已戒烟近十年的男士患白内障的机率降低20%。虽然戒烟的人患白内障的危险性降低了，但与从不吸烟的人相比，还是要高得多。

研究者总结他们的发现时说，戒烟主要是以减少烟雾对眼睛的晶状体造成的伤害来达到降低患白内障的危险性的。但是，一些晶状体上的伤害通过戒烟的方法也许仍不能恢复，因此尽早戒烟很重要，最好不要吸烟。

为什么

这么难戒烟？

烟瘾包括生理上的烟瘾，和心理上的烟瘾。

戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时要戒掉对抽烟这种习惯的心理需求，恰恰这种习惯或心理需求是戒烟的最大阻碍，也是戒烟变得非常难的原因。

中医秘方今天介绍一个简单的“戒烟操”，坚持下去，烟瘾会越来越小！

戒 烟 操

知道戒烟区，多按几下 。每天坚持按，烟也不抽了。

再分享一个戒烟方。

戒 烟 方

 做法：

将上述三味中药放入500毫升（大约一矿泉水瓶的量）凉水中浸泡30分钟，之后开火熬30分钟左右到200毫升，滤出药汤，一次100毫升，早晚两次空腹分服。

抽烟的危害大家都知道，今天开始使用这个戒烟操和戒烟偏方，戒掉抽烟的习惯，远离肺癌，不再伤害自己。