90后睡眠报告出炉，你的睡眠质量怎么样？

据了解，2018年，中国90后集体成年，很多90后已经开始组建家庭。1.74 亿的90后已经成为推动中国社会发展的重要群体。这一群体的睡眠质量也将对社会发展产生重大影响。那么，中国90后群体的睡眠都有哪些特征呢？

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六成90后睡在“烦躁区”“苦涩区”

“睡眠指数色谱测量体系”即睡眠地带，将睡眠质量分为甜美区、舒适区、苦涩区、烦躁区、不眠区五个等级，并以色彩的方式进行直观呈现。按照睡眠地带色谱测量体系，在90后群体中，12.2% 睡在红色警报不眠区，33.3% 睡在橙色预警烦躁区，29.6% 睡在黄色干扰苦涩区，19.4% 睡在蓝色安逸舒适区，仅 5.1% 睡在绿色甜美区。

据了解，90 后的睡眠质量受到了诸多因素的干扰。调查显示，有 21.3% 的 1995 年前出生的 90 后因经济负担、工作压力，47.5% 因职场迷茫；有 11.4% 的 1995 年之后出生的 90 后因失恋或感情受挫，29.7% 因睡眠无规律。90 后共同的特征是焦虑。

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90后普遍“睡不够”

调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够”，同时，90后晚睡成习惯。

此外，数据显示，31.1%的90后属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯，30.9%的被访者属于蜂鸟型作息（晚睡早起型），能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。

互联网行业的发展催生了一系列相关行业者，调查显示，网约车司机排名第一，占比16.9%。其次是程序员，占比16.5%。许多新兴职业，包括网约车司机、电商从业者、网络主播等，他们和传统职业中的医护人员等，睡眠时间均比较短，且睡眠质量差。

在入睡和起床时间的调查中发现，台北90后入睡最晚，平时凌晨1时至3时入睡的占比32.6%。他们的睡眠时长最短，其中一天睡5至7小时的占比最高，达42.7%。而澳门90后睡眠时长最长，睡眠8小时以上的接近一半，香港则处于中间地带。在中国内陆，北京90后起得最早，深圳90后起得最晚。

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睡前刷手机成常态

调查显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。睡前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。只有10.2%看书。