经过我几十年的临床经验，我就总结出来，这确实是治病的良方。既省钱，又省事，也不用煎汤熬药，也不用多大的场合，坐着可以练，立着可以练，躺着也可以练，这五脏六腑的病啊，一般的全可以消除。除非你不肯下功夫。你只要下功夫，那就可以治好你的病。
这个六字诀养生法啊，主要是要看口型。通过不同的口型，发音，牵扯到不同脏腑的经络气血，所以口型特别要紧。 这是第一点。
第二点呢，我们一般人是胸式呼吸。我们要变成腹式呼吸。这样气（就可以）引得深，长，匀，细，所以要想变成腹式呼吸，一定得收腹。你看我这肚子，往里收。平常我这么大，一收就这么小了。
提肛：肛门往上提，肛门往上提呢，提肛如忍粪呢，
好像大便要泻肚不让拉出来，怕拉在裤子里面。
敛臀：这两个臀部啊，我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
缩肾：小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
在未做之前，我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。松到什么程度呢？松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。静到什么程度呢？如木雕泥塑，不许动，泰山崩于前而不动，猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
所以呢我要求，头一个要求，头顶。头是百汇朝天，好像泰山压顶一样。不能够向后仰，也不能向前低。也不能左歪右斜，这是正。
头顶完了之后呢，往下，我们要觉得头里面要空，静么，就是空。然后到了膀间，膀间要垂肩，不能这样。要垂肩，很自然地垂下来。
坠肘：胳膊肘要坠，不能这样，要这样：
虚腋：这个地方好像能容下一个拳头似的。这样的，这样就松了。
然后再讲胸。含胸：不能这样，不能挺胸，含胸，这样。
拔背：一含胸，后面的背就是圆的了。
松腰：腰往下松。
塌胯：胯往下塌。这样就是直的了，好像有凳子可以往下坐一样。
然后膝微曲，要多少曲一点，要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。你自己摸不行，自己摸（腿就会）太曲了，让别人给你摸。我们给学生摸就是这样的。
这叫松静站立。
不管做哪个动作，我们也（都）是用这个松静站立开始。
松静站立好了，我们调呼吸，调息。怎么调息呢？先吸气，一吸气，肚子鼓起来，胳膊不要直，要坠肘么，这是阳掌，阳掌变成阴掌，这时候吐气，气往下沉，肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件，舌抵上颚。如果舌不抵上颚，气不会很自然下来。舌一抵上颚，任督二脉接连起来，肚子鼓起来，这个事情特别要紧。
松静站立（讲）完了，我们就讲“嘘”字功。六字诀养生法的第一个字，嘘字功。
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